liuliu8816

#在這裡快速回復#每次练习必须从热敷开始。实际上它并不是一种练习，但却是必须的。它的作用是增加JJ的血流量并提高皮肤的弹力，以便在随后的练习中能够更好地握紧JJ。 　　　 　　将一块毛巾浸泡在热水裏，注意不要太烫，然后拿出拧干。将毛巾包裹住JJ（松驰或勃起时都可以）。保持一分钟，并重复几次。然后擦干JJ。 　　 　　热敷后开始做拉伸练习。就象锻炼肌肉可以使之更为强壮一样，经常牵拉JJ也可以得到明显的增长效果。你在牵拉JJ时勃起组织也同样受到牵拉，并最终可以增加JJ在疲软时和勃起时的长度。 　　1.保持JJ处於松弛状态，用一只手紧紧抓住头冠状沟部位。不要抓得太紧，以免过分阻碍血液回圈。 　　2.尽力朝你的正前方拉伸JJ，但不要引起JJ的疼痛或不适。保持拉伸状态一分钟。 　　3.休息10秒钟。摇动JJ做圆周运动，数次即可。这样可以恢复血液回圈。 　　4.重复步骤2，再做4次，只是每次的拉伸方向各不相同，分别为:上、下、左、右。 　　5.完成5次拉伸练习后（各一分钟）,你可以重复JJ拉伸练习(步骤1至4)，次数不限。我们推荐你重复5至10次。 　　 　　此练习所能达到的效果与传统的JJ悬挂重物练习相同。注意练习时应避免压迫JJ背部的神经。你可以创造并使用自己喜欢的方法抓住龟头，只是不要在错误的部位施加压力。另外，不要抓得太紧，那样会阻碍血液回圈。此练习最短在2周内就可见效，练习3-4个月就可得到显著的效果。此练习已被无数练习者证明是非常有效的。最好站立著练习。此练习需要JJ保持在松驰状态，绝不允许在勃起状态下进行，也不必抹润滑剂