旧金山竟成全球空气最差!湾区人“避霾”好去处!附太浩湖滑雪最全攻略

佐罗

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北加州山火已经持续一周
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6 a; ]/ L8 Y) f1 ^+ J* g野火罹难者上升至66人，600多人下落不明

% U. H9 n! B; b; s' a而湾区的重度空气污染还在继续

% u. o2 z! T" |" u1 T6 c: D$ i预计浓烟一直会持续到本周末
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% y7 _! j1 d3 Y, q& {! n# n' G; D+ V* h据SFGATE报道，北加州空气质量是“全球最差”
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湾区大部分学校都宣布停课
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不少公司员工都在家工作

口罩脱销、大家都不敢出门
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看着辣眼睛的空气污染图，再对比不远处一片“净土”
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内心一万点伤害
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不少湾区小伙伴选择短暂逃离，去太浩湖“避霾”

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滤镜加持的蓝天白云，有山有水有雪场的度假胜地
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对如今的湾区人来说实在是天堂

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Air Now太浩湖空气指数
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城市君赶巧在这个“雾霾天”为大家送上《湾区周边滑雪全攻略》, 约上家人朋友走起来！

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太浩湖热门滑雪胜地盘点

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环绕北美洲最大的高山湖泊——太浩湖，组成了北加州最著名的太浩湖滑雪胜地（Ski Lake Tahoe）的系列度假村，包括玫瑰山滑雪场（Mt. Rose-Ski Tahoe）、博雷亚尔山度假村（Boreal Mountain Resort）、斯阔谷和高山草甸（Squaw Valley Alpine Meadows）、天堂度假村（Heavenly）、加州北极星度假村（ Northstar California）、柯克伍德（ Kirkwood）、太浩湖山脉度假村（ Sierra-at-Tahoe Resort）、糖碗（ Sugar Bowl）、钻石山滑雪场（Diamond Peak Ski Resort） 以及霍姆伍德（ Homewood）等10家度假村。

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9 |: }, `. r2 N# z' b" C! A大部分滑雪场选择在11月中下旬甚至12月中旬开放，提前拉开了2018滑雪季的序幕！


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Mt. Rose-Ski Tahoe
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太浩湖玫瑰山滑雪场

" p1 T% A& [' {玫瑰山（Mt. Rose）拥有太浩湖地区最具挑战性的几个滑道，如triple-black-diamond斜道。这些几近垂直的滑道对于那些最棒的滑雪者都是极大的考验。

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+ f; w* \* k0 c: b 2222 Mt Rose Hwy, Reno, NV 89511
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+ K% u$ k5 b/ E5 C$ m9 t      距离旧金山湾区车程约4小时
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- t4 ~! ^6 i# I5 j' A (775) 849-0704


) ~5 w2 S0 l( p 缆车成人（16岁以上）$135，但是周中有不同的折扣比如周二买一送一，周三VIP（包括缆车，导游，餐饮，部分器材租赁等）$200，周四女士$49，周日当地居民成人$70儿童$29等等，可以在他们的网站上查询细节，以及网络购票有优惠
; G. \# G0 s& I) `% d) |

http://skirose.com/


9 x' j9 n% v4 t Slide Lodge的sundeck’s View Bar-B-Que


# P, d/ S# P/ q. Z- K7 `6 \! h Peppermill casino hotel或在Incline Village找住处。


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初学者指南：滑雪场提供2个小时的基础教学，并且会提供一切滑雪用具，教练会带着初学着们一起体验专属的初学者滑雪场，费用是125刀。0基础的游客完全不用担心。
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Boreal Mountain Resort

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* K3 |  X2 E/ K! p0 x& }+ N: n0 C博雷亚尔山度假村
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Boreal号称有太浩湖最好的夜间滑雪场地，和适合全家一起娱乐的tubing（雪地漂流，坐在厚橡胶圈里从雪坡上滑下来的游戏，小朋友和大人都可以乐在其中）场地，同时缆车上的风景也很美好，坐在室内享受美味的咖啡喝华夫饼也是乐趣。对于拖家带口的游客，可以试试这个雪场，还可以在孩子们都入睡的晚上点一杯鸡尾酒享受一下安静。


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19749 Boreal Ridge Rd, Soda Springs, CA 95728

      距离旧金山湾区车程约3小时


9 E, ]: I+ T# @. }! F: V(530) 426-3666


三天缆车成人节假日$154，非节假日$134，儿童节假日$124，非节假日$104。夜场（下午3点至晚上9点）$169
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1 n- Y, U/ e/ y; r2 Shttps://www.rideboreal.com/

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% V; n; f7 C! W1 v$ v/ z Resort内部有可以看风景的Waffle Cabin，以及随时提供美食食品的Boreal Eatery

2 T( \; ], E8 H9 j+ Z
Hotel Truckee Tahoe，Northstar Lodge-A Welk Resort
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  a# }3 G! q; H  f1 W* U2 _Squaw Valley&Alpine Meadow


+ y/ E* O9 n* l$ X6 C0 T( J斯阔谷和高山草甸
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自从1960年冬奥会上，来自全世界的雪上运动员在Squaw Valley各显神通。此后，Squaw Valley就成为了世界上最令人向往的滑雪胜地之一。这里可以满足你对一个滑雪场的所有期待，当然也包括昂贵的缆车票和没完没了的长队，但这就是典型的西部滑雪场。

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* e/ P6 H9 p; N今年斯阔谷和高山草甸合并了，不但地盘扩大，而且雪道更加多元化，一票两用也是很有吸引力。
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0 o( A. O. I( H9 M2 b1960 Squaw Valley Rd,Olympic Valley, CA 96146

      距离旧金山湾区车程约3小时


(800) 403-0206
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成人缆车票(18-69) $169 ，青少年(13-17) $139，小孩(5-12) $109，老年人(70+)$139，提前网上预购有优惠。四天缆车票成人$389，青少年$349，小孩$269，老年人$349。


http://squawalpine.com/
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) y3 [' d- D4 N8 D4 M! n7 Z/ v山上 The Arc Gold Coast的fish tacos；谷里Wildflour的咖啡饮品，烘焙甜点以及pizza，Twenty-Two Bistro的美式美食，PlumpJack的新式法餐，Graham的高山美食，River Ranch小屋旅店的buffalo hangar steak和pints of Mirror Pond。

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6 {! i0 F4 J7 u& j% F) V: yPlumpJack Squaw Valley Inn，Tahoma Meadows或者在Squaw Valley租民宅。
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初学者指南：这里主打2到6人的团体滑雪课程，让初学者比较不容易紧张，而更贴心的是这里还提供女性朋友的专属教学课程，让害怕摔倒的女性族群可以安心学习。山上有一大片非常平的场地可以使用，不仅能够练习滑雪，还能依边欣赏美景喔。
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% R* C) O: F  y# f4 \) @" t# V. @

0 T+ ^% G7 ]1 U- p$ n- [3 PHeavenly resort
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, k$ ]2 W. A" c; b9 `* A  r1 F3 n+ A天堂度假村
  E0 f% y# w0 s/ ^6 w  U3 I" ]
西部唯一横跨两州（加州和内华达州）的雪场。海拔高达3068米，Lake Tahoe的美景一览无余。这里是中级滑雪者的最爱。即便是在降雪量不足的情况下，这里的北美最大造雪系统，也能保证高质量的积雪覆盖。值得注意的是，在内华达一侧的雪质较好，而且人也更少。



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) E( u, W1 f9 T; w3860 Saddle Rd South Lake Tahoe, CA 96150
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* E) H$ x: l5 @4 I- I. S      距离旧金山湾区车程约3小时
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1 u% C' K- E2 t* ~2 U& L3 n- p(800) 432-8365

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一天缆车成人（19-64）$115 小童（5-12）$51，青少年（13-18）$75，老年人（65岁以上）$75，提前一周以上网上预购有优惠。
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3 U8 _- K4 z9 @2 F9 `" Z9 ^
http://www.skiheavenly.com/


  T4 h4 |' z8 D' dBoulder Lodge的墨西哥美食，Stagecoach Lodge的pizzas 和 calzones，East Peak Lodge的paninis，Snow Beach的wraps, soups和chili，Lakeview Lodge的Gunbarrel Grill


* O, w* t$ f. X  m- Q$ k( X8 uThe Ridge Tahoe


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初学者指南：天堂度假村提供了将近 100 条初级、中级和进阶等级的滑道 ，刚学滑雪的小伙伴可以随便挑一条练习，会有一条自己擅长的！


Northstar California
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+ A/ M5 [, B" g加州北极星度假村
+ R3 v' S3 a) v) z
Northstar at Tahoe最早主要面向初学者和进阶玩家起家，不过近年来也增加了不少适合高级玩家的场地。虽然没有双黑(Double-Black)级别的雪道，但是场 内优良的高速缆车系统免去了排长队的痛苦，并且轻松前往那些绵长切陡峭的雪道。对于单板爱好者来说，这里从半管场地到儿童专用场地一应俱全。

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* Z% X0 h# Z& F! z11/16

! a$ p) i! n. o! M
* K1 i; w6 I- Z( p100 Northstar Dr Truckee, CA 96160

" ~& E# Y. o7 f& j1 t7 I; r- Z      距离旧金山湾区车程约3小时
6 T9 R, Z3 m4 n: r. n3 n4 p3 [4 ~& M+ d
6 P& A7 x, p# ~- x. X& z! e
3 K: x+ {4 w6 [" ~(530) 562-1010
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- N) L8 a, p  F" q  a* v
. M& b: F5 u  V# G一天缆车成人（19-64）$119 小童（5-12）$70，青少年（13-18）$98，老年人（65岁以上）$98，提前一周以上网上预购有优惠。


" h0 l: D$ V! _- B7 Ghttp://www.northstarcalifornia.com/

* z* _8 _! g6 P
- n1 q3 Y# U0 w7 P" S山上 The Summit Deck的烤肉，Lodge at Big Springs的墨西哥美食，Manzanita法餐,Baxter 美式美食，Mikuni的寿司


% `/ p$ i5 i/ ?$ BRitz-Carlton Highlands Lake Tahoe，One Village Place，Great Bear

9 [8 f8 e- ?$ y8 a
- W2 N2 |# c( P
) |; f9 \) a- w初学者指南：这里的伯顿滑雪学校相当知名，并且提供一对一的滑雪专业教学，但相对费用就不是很便宜了，一分钱一分货，想学会滑雪又想欣赏美景的朋友不要错过了
5 X* c3 i5 Z8 M/ m+ Z/ q
( j# ~4 P4 C* {$ @7 A) W! b& Z  e
& Z5 d3 I& L2 ?$ GKirkwood

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2 X2 d4 c: d, P" T. ~柯克伍德滑雪场

不管是初学者还是高级玩家，你对一个滑雪场的所有要求，都可以在这里实现。不仅如此，这里还提供多种户型的客房，各式美味的食物，以及高质量的滑雪教学。稍微有些美中不足的是，雪场距离South Lake Tahoe有些远，并且有一些让人头疼的山路。
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0 K; q$ x8 R- s/ @1 ^
( B4 C/ D$ g) l& f! d, G* g1 G% ~
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501 Kirkwood Meadows Dr Kirkwood, CA 95646

      距离旧金山湾区车程约3.5小时


(209)258-6000

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一天缆车成人（19-64）$107 小童（5-12）$78，青少年（13-18）$96，老年人（65岁以上）$96，提前一周以上网上预购有优惠
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' a7 \2 q/ O  Y$ _% p3 j! n4 v6 Khttp://www.kirkwood.com/
9 T: D, i) x7 T+ A- W- m4 o
6 Q. w8 S! s& u& u1 s
+ G1 j& N; ~3 S, ?( ?* G" vMonte Wolfe’s Mountain Kitchen和Off the Wall Bar and Grill自选菜，晚餐可考虑到South Lake Tahoe的餐厅觅食。

8 J0 K) I1 i' y9 U. D
3 F, S+ d: N$ u$ l9 u Snowcrest 和The Lodge at Kirkwood
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& O& m9 P/ Y7 b4 \% f初学者指南：由于这是一个比较近的雪场，雪量相对也比较多，因此除了可以跳崖、滑树之外，也有很多适合初学者练习的滑道，虽然票价比起其他家滑雪场要便宜一点，但是天气变化大，建议去之前先打探一下状况。
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Sierra-at-Tahoe Resort

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太浩湖山脉度假村

Sierra-at-Tahoe 是西部最适合初学者的滑雪场。这里有各种平易近人的雪道，3个休闲区，一个巨大的半管场地以及一个专供“玩雪”的场地。你还可以登上海拔2700米的Huckleberry Mountain，俯瞰Lake Tahoe，饱览世界级的美景。



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1111 Sierra at Tahoe Rd, Twin Bridges Tahoe, CA 95735

      距离旧金山湾区车程约3小时
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9 n+ B+ m) ?1 n+ k! V7 L5 n7 W
" N0 |/ A4 _7 v(530) 659-7453
6 i' m, T( r8 ]! d3 w, }
0 f( g, o! k1 y
1 J4 V, z! }7 M4 ^7 n三天缆车成人（23-64）$219 小童（5-12）$117，青少年（13-22）$201，长者（65-69）$171，老人（70+) $117，提前一周以上网上预购有优惠
) |* G( G- N# z7 u- K& e7 z

https://www.sierraattahoe.com/
6 k6 ^5 J; d, k' s# a

360° Smokehouse的pulled pork and ribs


& f( r, R7 m% \. B- }) c Fireside Lodge
4 Q* J6 m. y+ `+ H3 [$ H& g  ^1 a


, Y4 B5 E4 F% T8 r- W9 z) {初学者指南：以西部滑雪场来说最适合初学者的度假村，光是三个休闲区就已经可以让大伙玩得精疲力尽了，另外登上山顶后的美景也是初学者不容错过的喔。

% Y- m/ t2 F& v
Sugar Bowl
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  l* r2 h" N- E( B( M! \4 g
% U6 _7 `" X2 Y# Q& s+ k0 X% z糖碗
7 i- O9 Q! X9 \; Q7 q. U
; L# Z# K, v. E! b6 h  X坐拥4处高峰，95条雪道以及1500亩可用雪场，对于那些讨厌单调的滑雪爱好者，Sugar Bowl绝对是个不赖的选择。其中有一个园区专供游客练习各种进阶滑雪动作。13组缆车可以带你前往雪场的任何地点。这里没有拥挤的人群，只有热情的工作人员和极佳的雪质，让你觉得还得再来一次。
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0 C+ G! ~: k6 T7 g8 X% S' L
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5 S4 l5 w' q3 I2 M' X6 r' Q/ y2 f$ x629 Sugarbowl Rd Norden, CA 95724

4 h( e) S0 z, W5 `/ [; U# e      距离旧金山湾区车程约3小时

( D' k4 n+ T1 V/ k0 E
(530) 426-9000


成人 (23-64) 平日$118 半天$98 假日$125 半天$104；青少年（13-22）平日$97 半天$82 假日$103 半天$87；小童（6-12）平日$69 半天$58 假日$73 半天$61；长者(65-74) 平日$97 半天$82 假日$103 半天$87；老人(75+)平日$69 半天$58 假日$73 半天$61；5岁以下小童免费
7 o: S+ a3 Z+ C+ g5 K2 N
7 X. Q; C3 s' }" `  W) Y2 u) h1 O
http://www.sugarbowl.com/home
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8 I" m( l4 ~! V5 g3 a) pJudah’s Sierra Vista Grill的breakfast burritos；Ice Lakes Lodge的smoky orange chipotle wings


) Q: X# z% q' }' [  J& K The Lodge at Sugar Bowl，Ice Lakes Lodge，或者在村里租私人住宅。
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初学者指南：这个最靠近旧金山湾区的中型滑雪场拥有相当久的历史，因为每年的降雪量都相当大，因此很多游客专程来这里体验跳台滑雪，初学的小伙伴可以尽情利用这边教学区练习滑雪动作。

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Diamond Peak Ski Resort
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% _0 u9 r& Y7 n1 c4 A5 f1 X/ l  B) N钻石山滑雪场

) T% J1 j* L% t4 f* G0 s) s: |: \坐落于太浩湖北岸，平均年降雪量为325inch的一个小型但是非常温馨的滑雪场，拥有30条雪道，不但提供儿童专用的场地和课程，还为老年人也设置了专用课程。
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9 z/ a4 Q4 s& [/ a8 {1 j& N
: y7 S& s. V. z! Y2 b
) D0 q6 r% R3 N) V
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1210 Ski Way Incline Village, NV 89451

      距离旧金山湾区车程约3.5小时

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4 C* g% O- h0 G: d$ e9 r$ M (775)831-3211
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一天缆车票价（平时/周末/高峰期）成人（24-64）$89/99/109 ，小童（7-12）$39/44/49，青少年（13-23）和老年人（65-79）$69/79/89，6岁以下80岁以上免费。半天票价成人减免$10，儿童减免$5。


https://www.diamondpeak.com

4 c8 C' f8 w6 G4 [- D: ^3 N/ M
8 K$ r: s3 h; ^) L5 M. o4 O( JWild Bill's BBQ的熏肉


& T4 t6 r5 W: D) d5 ?2 sHyatt High Sierra Lodge，Hyatt Regency Lake Tahoe Resort, Spa and Casino，Club Tahoe Resort或者在太浩湖附近租私人住宅。
1 v, H( a1 c3 r  O$ r0 I: Q


$ m, G4 ?  M( J4 X
Homewood Ski Resort
$ M) r: ^/ j! |" R

# V+ D, |# k) A3 r# C霍姆伍德
- P0 f0 ]: \# Y7 s* m
/ V) j' W7 ~- P* ~* z0 T" o9 p位于Lake Tahoe的西岸。这里非常适合初级和进阶滑雪者。这家雪场秉承的理念就是“拒绝昂贵”。他们推出了低至$29的特价缆车票以吸引滑雪爱好者。

% z" I" i2 I- K- Q5 [+ m1 u

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; w3 k( W$ `: Z 5145 Westlake Blvd omewood, CA 96141

      距离旧金山湾区车程约3.5小时
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(530)525-2992

+ y5 Y1 t$ h& R* _
% ?6 H1 [- a( @- P! I2 f/ K2 { 任意3天$249，提前购票单日票可低至$49，可在网站查询详情。

* a, ~4 F* R2 G: N; q- g
( y- S1 O% I1 I, b. ^$ F. x http://www.skihomewood.com/
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Bridgetender的burgers和beers。


West Shore Inn或者The Chaney House
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( _2 }$ d# p) a4 C
6 j/ y" N* [, u" @, A" F初学者指南：从山顶一直到山脚的初学者滑雪道有一英里长，对于刚学的小伙伴来说相当有吸引力！而且这里的教练以亲切出名，放心地享受滑雪吧！不过这里算是相对比较小的滑雪场，建议上rentskis.com先看看有没有合作的店家可以租借比较保险喔。
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懒人版入门攻略

/ S; Q7 {6 x4 @4 [滑雪必备品
8 C9 p7 J" a( _( k5 S" {; c
. y+ S8 j; `$ Z5 V. {) m滑雪衣服与裤子
9 Y' r/ f3 I  A/ D
% q$ w* R: f! q2 S4 H对于新手，摔跤是不可避免的，穿着湿湿的裤子滑雪是一件很痛苦的事情。大多滑雪衣服款式新潮，还防水保暖，不但滑雪时候能穿，平时也能当外套穿。滑雪裤子的重要性尤过于衣服。
5 }# [0 I" Y* x& a& M# p* v( {' U  n! H
防水滑雪手套
9 Z- k# T8 f. m: {1 N5 B) o
& ~0 p* I8 k' L1 e2 g; e7 e线手套和棉手套在雪场会迅速被浸湿结冰。手是滑雪时最容易被冻到的部位之一，一副不给力的手套会严重影响你滑雪的兴致。
$ G/ C8 E4 s2 O( P: w7 q. l: H
  N) L8 C) ^/ ^: F* W: S4 d滑雪眼镜

这种专门的滑雪眼镜在下雪天尤其重要，它会为你的面部保暖，并且保护你的眼镜不受冷风与强光的刺激，下雪的时候它还会帮你挡住雪花，摔倒时还可以保护你的脸。选择滑雪眼镜时要考虑防止紫外线对眼睛的灼伤，镜面不能起雾气等。

: v- ^; M6 X* e* j  R5 T; e滑雪头盔
' E$ L( u# B  {: w0 e
4 e3 U9 D% o; d6 x; D6 z* d头盔是在危险的时候可以保命的东西，如果不想买的话，大部分雪场都有出租头盔的服务。你也可以在头盔下面戴一顶帽子，有些帽子是连着面罩的，是滑雪的最佳选择。

雪板，雪靴与雪杖
/ x$ T4 N/ h& ]. N
" D% {. D/ z9 V+ Z& P& L首次滑雪的小伙伴不需要太操心。几乎所有的雪场都会出租这些。选择滑雪板也有诀窍，滑雪板一般分为高山板、越野冬季两项板、跳台板、自由式板、单板等。选择滑雪板的长度时，最长应以不超过手臂上举手腕部高度为限，最短不应 短于胯部。长的浮雕雪板，使用起来速度快，稳定性好，短的滑雪板速度慢，易颤动，稳定性差。
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对于初学者来说，太长的滑雪板不容易控制，转弯较困难不利于提高自己的技术水平，初学者最好以自己的身高再加5厘米左右即可。另外还可以考虑选用弹性较大的滑雪板。因为这种滑雪板遇到不平的雪面时不易颠簸，制动效果也较好，操作起来比较容易。技术好的童鞋可以选择长一点。弹性小一点，稍微重一些的滑雪板，它可以增加滑行中的稳定性，使滑雪板的金履带边刃 紧紧地卡在雪面上。
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: k& x- T# c0 a. a& |固定器

/ l" p3 U. _" l固定器也叫上脱离器，是连接滑雪板和滑雪靴的一个重要部件，它对滑雪者的人身安全起着重要的保护作用。

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% V4 @6 q8 J6 M7 i3 S滑雪建议物品
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长筒羊毛袜

手脚是最容易冷的身体部位，一双可以盖住小腿的羊毛袜会让你的脚不但保持温暖，还在笨重的雪靴里面保持舒适。
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化纤尼龙类的速干内衣内裤
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这类材料制成的内衣贴身、透气并能让汗水透出。棉质的内衣不透气，并且不能把汗水排出，不推荐滑雪使用。

滑雪面罩

在寒冷的天气，面罩可以有效脸不受风吹日晒建议丝普纶材料的面罩，这样的面罩虽然薄一些，但比较透气，不容易被呼出的水蒸气弄湿。
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& `* {1 Q' M  O/ a3 [) U' M& f7 \护膝，护腕，护臀

这三样东西不是必需品，但如果能借到或决定买，会让滑雪的第一天少受不少皮肉之苦。手腕，屁股与膝盖是初学者最容易摔到的地方。
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, k" x9 x' q0 D* k' c% O8 h防晒霜

# _$ }: a* F: Z, @皮肤在寒冷干燥的天气下水份散失厉害，加上滑雪时形成的相对速度很大的冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤，因此可选用一些具有抗紫外线效果较好的防水性散发的防晒霜。但提醒的是，防晒霜只能在短时间内有效，所以应每隔一段时间(一般2小时)就在外露的皮肤上涂一次，不能因为阴天就不涂，因为阴天紫外线依然很强烈。
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5 j$ S, u  L! B1 Z北美雪道难度级别科普


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绿色的实心圆表示初级道，一般比较宽而且平整，坡度在10度以下；蓝色方块表示中级道，经过人工修整比较平坦，坡度一般在10度到20度之间，中级道在大多数滑雪场都是数量最多的雪道，同时也是人最多的雪道；

0 }$ o' B5 \# f  n- {单个黑钻石代表高级道，坡度比较陡，通常都在20度以上，而且雪道可能没有经过人工修整，高低起伏较大，有的地方雪比较松软，状况复杂；

双黑钻代表专家道，坡度陡峭，而且有很多增加难度的地方比如有的地方非常狭窄，风大，或者有急降和树木障碍。

橙色代表单板公园，能提供除了蘑菇外的各种跳台、圆管等不同极限运动障碍。
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滑雪入门者注意事项
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. A  n% Q# s/ m8 d  i, ~5 ^- _4 a如果你是第一次进入滑雪圈的菜鸟，谨记这些保命秘诀。
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1 ~* @$ p1 v% g7 g4 H4 M' ]6 U1、备足御寒衣物。滑雪场一般不出租滑雪服。

2、除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行头是头盔。

- [9 Y% z& e. \! e3、要穿鲜艳服装，一旦出事，寻找起来目标醒目。

% B$ O0 o! i( D4、不要单独一人外出滑雪，外出时要告诉家人或朋友，自己去什么地方滑雪，去几个人，什么时间回来，以便出现意外时，及时救援。
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5、注意热身，滑雪场气温低，身体发僵，如果关节肌肉没活动开，一上来就滑，很容易受伤。上雪道前，应该将髋、膝、踝、腕等多处关节活动开。
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6、正确的滑雪姿势是膝盖略屈，而不是伸直。姿势正确了，不但不伤膝盖，对于髌骨软化还有一定的治疗作用。
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  B9 \  ]& @# k初学滑雪者应该先在平地练习走，学会了走，再学滑。“走”的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、侧方向走、雪板变方向行走。接下来再学平地滑行和坡道滑行。
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7、另即使有滑雪基础，也要先从初级道开始练习，逐渐升级到高级道

8、不要擅自滑出滑雪场界线，那样你不会遇到滑雪场的工作人员，也不会得到救援。感觉身体失去平衡时，应该顺势向后倒，随坡度自然下滑，等待慢慢停住。

9、摔倒时有3个“不要”：不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚。
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1 v" ~0 e) ~" |. Q# Q, z5 l
) J  x3 F+ u* o8 v) j/ C贴心小提醒
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冬天就像少女心，说变就变，难以预测，所以建议小伙伴们提前联系交通局(800) 427-7623或者查询交通局网站了解当地天气状况，尽早做好准备！
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$ T! o3 r5 J7 {! x网站www.onthesnow.com可查询各雪场信息。
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- S2 z5 h$ k4 M. z3 w  H2 k希望湾区的小伙伴出门做好防护，避免空气污染造成的危害，保重身体!
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7 Z+ j7 H6 Z' N本平台原创内容
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8000农民工“集体名画造假”?

这个法律将生效,影响所有在美海外党
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