- 註冊時間
- 2012-1-30
- 精華
- 在線時間
- 小時
- 米币
-
- 最後登錄
- 1970-1-1
累計簽到:6 天 連續簽到:1 天
|
2 ^& I3 X: O+ Q! U$ o, N2 t4 O放屁和排便是再平常不过的事儿了,但如果说放屁和排便可以当做透视癌症的特殊信号,也许就不那么平常了,这些小事儿里面的学问真的不少呢!
/ j- N8 T: K3 j9 u: G: E/ i) @' F5 J& J0 S& c5 t: V# v
9 b; t7 s- S9 o
% q- `& Z( d: }& N! B- a大肠癌的别称叫“癌老二”
/ {' Z; u- a* F' j7 X8 H! @. J/ ]# L9 v A7 U# [4 I- d1 ~
受访专家3 Y- ?; m# W2 b$ R+ l
5 l8 m ?( U+ `1 z" v( U b 杨亚琴,河南省中医院肿瘤科主任医师、教授,河南中医、中西医结合学会肿瘤专业委员会副主任委员。
: ]8 O1 i/ q- ~
( P9 ^# V* U) @* N% W+ z# S0 i 大肠癌的别称叫“癌老二”" n; l+ a* m% h1 @$ k- ?/ w% G0 p
( H# b* ]* j8 X6 e" y% z" m5 ^ 大肠癌是结肠癌和直肠癌的合称。
! H! [& I* a; V; a" G' |
9 {5 E% ]# [4 K6 x$ v5 w9 k b 在上海,大肠癌又叫“癌老二”,意思是,大肠癌是发病率居第二位的肿瘤。在本世纪初的上海,大肠癌的发病原居第三位,仅十年时间,就取代胃癌上升为第二位。在全国范围内,虽然大肠癌还居第五位,但其增速强劲。1 G$ i$ K8 U( ~* J7 I. W
7 ^7 f) k; Q0 [) h* l5 t2 b4 k 为什么大肠癌发病率有如此快的增速呢?人们熟悉的解释是:生活方式西方化。什么样的“西方化生活”导致大肠癌呢?人们熟悉的解释是:高蛋白质、多脂 肪、少谷物、少蔬果的膳食模式。为什么这样的生活方式会导致大肠癌?细致一些的解释不多,本文即从生理角度,解析这个问题。
8 R! u. f6 X. n% T, [
) F5 _9 B% }9 h8 h5 l0 h
& a7 L$ l3 n3 T4 m9 i, D; r0 T1 l' ]5 x* s" G1 l
留神一个危险信号:吃得太好放臭屁; n0 P- ~1 l! x- j" G/ u. O+ Q
* k j. F/ L6 w9 ?* ?7 K
在传统饮食习惯下,食物经过消化和吸收,通过小肠进入大肠后,蛋白质和脂肪残余是少量的,这些少量残余在肠道菌群的作用下还可继续合成人体必需的物质,如B族维生素、维生素K和一些非必需氨基酸,这些都是有益健康的。# F5 f; x0 P6 M6 D+ [* d' x0 k
; t/ w/ ~' L3 D; A7 W' ^1 g; U7 G 但是,如果动物性蛋白质和脂肪的摄入量增加太多,超出了小肠消化吸收的能力,进入大肠的就不再是少量残余了。在大肠这个“发酵罐”中,过多的营养物质会导致菌群失调,并将那些富余的营养大量合成胺类物质,胺即致癌物。) D p9 `8 C$ O$ l+ X
0 [2 Z% u$ q8 {
胺,或为液体,或为挥发性气体,十分臭。所以,有些时候人们吃得太多太好,肠道负担太重,就会放臭屁。放臭屁,不仅是难堪的事,还是一个危险信号。8 M$ G; `4 c" A4 ~+ g
9 \5 T0 a! W0 `0 I- h+ A4 i S2 D
2 ~7 {- I$ [' L/ E3 \8 R2 T. R _/ r
膳食纤维——把肠道菌群和毒素"打包"进粪便的功+ L! M6 C& i, ?+ J+ U0 s8 C6 j
1 A; ]$ a$ f6 ~2 C( J; S
西方化饮食除了蛋白多、脂肪多,另一个缺点是,膳食纤维少。膳食纤维,是一个人们有点陌生的概念。膳食纤维在1970年以前的营养学中尚不曾出现,是近几十年来被人们重视的概念。1 j. z' m# {3 C1 K6 W% \! {
_( p% U) X7 P& k. ?$ O 膳食纤维是指一般不易被消化的食物营养素,主要来自于植物的细胞壁。膳食纤维在保持消化系统健康功能方面,扮演着重要的角色,它可以清洁消化壁和增强消化功能,同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除。
0 N" ?( C- I; n# }# G' p
5 R$ C; f. b! V: U$ D" w, s 膳食纤维主要来源于谷物、豆类、蔬菜和水果,但在西方化饮食习惯中,大多数人减少了谷物的摄入,食物中的膳食纤维量大大减少。% Q" ^( [# N0 V: S" E
6 J; A0 z3 G7 v. r% r" ] 膳食纤维在小肠中不能被消化吸收,它随食物残渣进入大肠,最终被排出体外。但是,可别小看这些不能被吸收的“糟粕”,它们可比那些过量的“精华”残余 可贵得多。膳食纤维在大肠中扮演着“清道夫”的角色:它大量吸收水分,膨胀增大,一路上把坏死的细胞、过多的肠道菌群和毒素“打包”进粪便,并刺激肠道蠕 动,促进排便。8 m- Z& b8 z2 X0 c! A) D
5 o9 `( p# F1 O6 y9 {) M
I3 W& p) M, g7 q3 C7 M7 ]
* {6 g" [: [* ~! y
专家揭秘:怎么从大便看健康状况
( R' z1 t" c1 @. u6 X* p# s) `
k* x( H( v, W: ?5 D 最理想的情况:假如,食物中膳食纤维的绝对量和相对比例充分,粪便量会显得非常多,甚至可能从体积上远大于摄入食物的总体积。这样的粪便是健康的粪 便,通常是半固体的,所含水分占80%以上,而带出的肠道废物可占粪便干重的三分之一以上。这些人排便都非常通畅,不仅大肠癌发病率极低,心血管病和糖尿 病的发生率也低。
! ~9 v* M V S( ^, r: ]
2 _' x m u8 M2 u 最糟糕的情况:假如,膳食纤维摄入少,肠道蠕动慢,排空时间长,粪便又干又硬又少,对直肠的刺激也不够,便意少,没有每天排便的欲望。同时,大肠中的 胺类等有毒废物来不及随粪便排出,在体内积蓄时间过长,就会越来越多,最后只得“自产自销”:达到了一定浓度后,通过肠壁进入血液,导致全身性的毒素增 多。因此,便秘人士往往皮肤干涩、暗疮频发,而最接近毒素的大肠壁细胞,也就不可避免地发生炎症,甚至发展到癌症。/ A5 }' n. x5 A0 {9 h/ {) {, F' u
0 H0 e& M# W/ v8 G
) x0 B. e7 I. i6 C' g
! A7 V, P3 u: e7 z1 c- B& ]) o
便意或放屁是一种要求排毒的提醒0 p, B8 `9 O! ^" S) H
+ z# ]- Z, u4 S 所以,便意或放屁是一种机体要求及时排毒的保护提醒机制,应尽量不要忍便,而是争取迅速解决。否则,直肠神经长期受粪便压迫会感觉钝化,引发便秘。
2 n9 ]: K8 h/ n/ T/ b& {$ i" K+ H
另外,合理的作息、充足的睡眠也相当重要。肠道不同于大脑、五官和肢体,在人体睡眠时不仅不会休息,相反会兴奋,蠕动加快,并分泌黏液促进排便、修复肠道。所以,睡眠少的人,排便常成问题,而且肠道得不到充分修复,致癌概率也高。
9 T, A5 S. M" V) W9 m8 w5 y+ k7 E+ G* E$ y- Q
0 a7 }) @3 d: f
4 g9 f+ A6 v. {% s& P 从肠道功能读健康!) B( z+ g' G( f6 V* @
6 X R' g% P; M& W- v8 g3 G3 H 虽然大肠癌的病因,医学家还未完全揭开,但他们已经发现发病因素与生活方式有密切关系。本文意在从生活方式角度,提示人们注意自己的肠道功能,避免大肠癌风险因素。
' C, a% T9 }" q Y; y( e- q9 Q: C& h, W9 `8 h( F7 G9 D
值得提醒的是:肠道的功能状态不仅人与人之间不同,就是同一个人在不同时间也有很大差异。进食、紧张、药物和疾病,甚至社会文化形态都对肠道功能状态有影响。然而,排便次数是因人而异的,正常的排便次数范围从每周2∼3次到每天2∼3次不等。
0 L: [5 Q0 c" `8 M0 s2 f5 F T+ c+ \6 M1 E) T- u Z$ y
不过,如果排便频率、粪便性状或粪便量有改变,或粪便中有血、粘液、脓液或过多的脂肪物质时,就要小心是否发生肠道疾病了。 |
評分
-
查看全部評分
|