- 註冊時間
- 2007-9-3
- 精華
- 在線時間
- 小時
- 米币
-
- 最後登錄
- 1970-1-1
累計簽到:1488 天 連續簽到:10 天
|
导语:水果是日常养生的必备品,不仅补充身体多种元素,而且又能美容养颜。但是,你知道水果也要挑时间吃吗?根据不同的功效在适合的时间吃,会让营养加倍。下面是不同水果的最佳食用时间推荐——
' s* P' k, k, h- w2 n
- x4 w* l1 P. ^+ ]早上最宜:苹果、梨、葡萄
( P/ Z$ I+ F: \8 H4 A
( g6 x8 e' o& \$ r早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。
% q7 I( x( E- R& m) B; C+ ~7 X
& L. t2 T3 \" R5 n& n4 x餐前别吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子9 Z1 r% r V* n( B
1 Q; t2 n. K9 @ z1 C有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸,空腹食之会胃痛。$ E; E& [5 K+ T) {8 F- e
3 `! F* r6 G# V5 [香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了,不能贪图瘦身反而损害身体健康。
/ S2 X2 G- v( P6 P+ ], L5 L3 V
, _$ ?) I" a9 \, i" t柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状。0 t& q* v, t' M- j: v. M Y, R1 n
9 L4 [: v6 S6 {( C0 g4 g! k饭后应选:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂
* _% m4 ], {8 }1 M! \6 G; R
; w Y2 O- u# |" l' q$ ?菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。" V5 \8 f Q$ O9 O
' h. E2 \5 U/ j+ B8 X
0 V; R6 Q. @: F, {9 n
! F" T9 C" f' @木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。
: R( E$ x2 r0 P+ c9 G5 |: i" z& ^" g! M
夜宵佳选:桂圆
# V" T: b' W2 ^! Y5 T; g( u6 W X
- T$ u/ W0 \4 V9 q& c/ W( m! Y夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。/ O+ r" U) n- K# b% p, {
) c; u0 ~" G' O( F1 s- }3 F" x
夏日“良药”:西瓜 西瓜富含维生素A、Bl、B2、C,葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的功效,在炎热的夏季多吃西瓜,对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。 |
|