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蘋果醬1 x, I2 {' s! _5 C: h0 I
120克
, N5 [7 H0 N9 o4 L燕麥
7 s2 ^" P; _2 d0 c* N. a60克" l9 J$ x+ g" R! ?) m
乳清蛋白
! d9 |" l7 o4 q35克3 O' b2 c6 r4 j% v$ N* [8 W
泡打粉
O' s& x" [; f0.5克! {$ B( h( v t* D4 N
奇亞籽
1 b8 b% b/ Z' h2 \10克
6 P4 l- G0 U- E% K2 a南瓜子
' ^/ c" B5 P$ I3 M' }# D: v10克
# [- Y6 n8 ?9 Z" ~5 a葡萄乾# p# d# d' c- r0 a
10克
" O4 k# U/ u4 Y/ E0 Z8 V8 y" W& m# L. R1 r4 ^) h% B9 o! H: E
, E3 j @( T; o2 u7 ~ _所有材料混合均勻後靜置5分鐘（讓奇亞籽可以吸水膨脹，比較好判斷確切的黏稠度）9 X. ~$ l& s! j( F5 b
1 R# F1 u5 m- {7 Q
覺得太乾就加點蘋果醬，覺得太濕就加點燕麥/乳清蛋白5 g$ e/ W+ i& Y/ C5 u; k5 ]
塑形後準備進烤箱！" L& o1 g+ [ E) g5 P9 O: Z- W
烤箱預熱190度（375F），烤15分鐘
& @& d$ O7 | o2 L u3 W+ p" i( B- C, O. w* O
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發表於 2023-12-17 22:29:16
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