壮阳绝技：坚持一个月恢复处男状态

spetoct

0 F( I) n6 F& ~- Z. u: G8 v$ U    无论你信与，世上总有方法，让你天天象处男一样，成天硬梆梆，坚挺挺的。而这个方法其实很简单，只是要我们持之以恒地加以练习。
8 R) Z5 [6 F0 c. ^! n0 z
    练习方法非常简单，就是每天锻炼100-300下阴部的PC肌。既可以一次性锻炼100-300次，也可以早、晚各锻炼100次，或上班、等车、乘车时再锻炼100次。锻炼300下PC肌，只花费5分钟的时间，坚持一个月，你就能回复处男状态。信由你，先坚持一个月，然后回来评价方法的效果和优劣。

    哪些人需要锻炼PC肌
: m& p- u* W3 f' {/ ~) z3 R$ t
+ b) T% t/ ]/ Y+ e$ S    每个人都需要锻炼！
' ^6 X5 Y/ q! ?8 p/ o6 F
. A5 W* n: P1 d' @    男人，女人，每个人只要每天做100-300下，那他（她）的性能力就能大大增强。


( Q3 @' k* G' ^; x% N: [
    PC肌衰弱引起的问题

0 j2 p5 L/ @6 g3 Z. E    1、勃起无力
) B% l3 |. z2 I, ?& `
    2、射精无力
3 f3 |  \% s( A* J/ R
3 B# t3 I. g7 g# o( d    3、射精量少，频率低
4 Q$ s, I9 g0 v$ H, Y* ]
4 a# [6 ]4 m% h5 d  u/ X) T  u' m9 l    4、早泄

    5、阳萎等等
/ Q- H# z3 e  y! e5 B5 l# K6 L

    这个练习是非常重要的，因为无论你的阴茎有多大，如果不能坚硬如石，那有什么用呢？强有力的PC肌，能使你如愿以偿地行事，同时，还能给你一个愉快的高潮和健康的前列腺。
5 H% Y$ p; l; }* R' Z
3 Y1 f* c  T& e: }3 e* m+ `    PC肌的位置

    PC肌在阴囊与肛门之间，与前列腺很接近，是控制排尿、射精和勃起的肌肉群之一。当PC肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。拥有强壮的PC肌，会得到更强有力和稳定的勃起。
4 H0 `8 I3 U/ x: V3 v2 o
    另一个寻找的方法，当你通过自我控制中断排尿时，活动的肌肉就是PC肌的位置。控制排尿中断的肌肉，就是PC股。锻炼目标，就是它。

- @) D4 A/ y2 `, |0 k1 M) f    锻炼PC肌的作用

    1、锻炼你控制射精的肌肉，避免早泄。

, ?  Z6 x" t8 h4 R4 _5 W$ ^    2、锻炼出具有“肌肉感”的阴茎。
. J- j7 |9 }3 `! ~
* f6 o! q" F4 t( z! u* q9 u4 |, @    3、锻炼出如你所愿的，随时都能勃起的，坚硬如石的阴茎。

6 q6 I7 J* A- M- f) n    4、改善阴茎血液循环。

    5、显著改善性能力。

  s6 U; C" b% q' ]    6、提高射精量和射精频率。
, T8 V0 P, U" a5 @9 k
    7、改善排尿不畅。

! m6 o# i; |3 n9 h' z' ]    8、锻炼出具有多次性高潮，而无疲惫感。

    9、锻炼出健康良好的前列腺，拯救你的生命。
- \% L2 c# X6 v: h
& @2 a3 e9 {& D& T" ~  L2 S2 z# d0 n   总之，锻炼PC肌，还有一大串好处。这个练习能够治疗阳萎等一系列因年老而收起的性方面的疾病。一个明显的事实就是：阳萎等一系列性疾病，都应该归咎于非常衰弱的未经良好锻炼的PC肌。
% i: u4 M9 N  f1 Z: i( P& G
. y; j6 m2 U9 j/ [* q

    简单练习方式（无论快慢）
; f8 J  L! O6 {/ i1 t0 f. @
    坐着、站着、躺着做足100-300下就可以了，无论快慢，只要持之以恒，一个月时间，就可以硬梆梆地坚如磐石。如果一生坚持，那就一生都象处男一样，天天“奔腾”着“昂立一号”。就是这个简单的方法，就可以让你回复到处男状态。而女人练习这个方法，也可以回复处女状态。
, d( v: l4 r' e5 x! o. {
" z  L/ ~- K" B. k2 r* p9 c  
/ q# X4 I( A6 k, b2 j% Q; z
   一般练习方式（速度略慢）
; U0 U9 M3 {3 y& v
8 u5 h6 j6 [# y    就象自我控制排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟，然后，放松PC肌5秒种，这样就完成了一个练习。练习时，从10个开始，逐渐增加到50个，这就叫做一个回合。建议每天练习2-3个回合，即100-150个收紧——放松动作。
- t1 r( Q! W3 c. P- y6 L. _& h. z
    PC肌练习什么时候都可以做，因为那只是收紧——放松别人看不见的肌肉，可以站着、坐着、躺着都可以练习，并且别人根本无法觉察。

   当你能轻易做到收缩100-300个后，建立有规律的象例行公司般的练习是很重要的。坚持不懈地练习是以后会不断获得好处，得到更多快感的基本。一个日常的练习，在什么地方都可以进行，有时间就多做一点，没时间就少做一点，都可以，关键是每天进行，并一直保持下去。
6 e! e) H. @. [0 Y& L% f; O% p9 t- b


6 O* o5 |# w! e# m1 F' }) ^  高级练习方式（速度更慢）
- D5 ?# E9 Z5 O( P! [
   高级练习方式会非常累，但效果会好得多。而坚持练习一段时间的复杂方式后，大多数人，都会回复到简单的方式上来。简单的方式简单有效。
, C6 \5 g8 |- e& K1 L
   能控制排尿的，就是PC肌。中国古代也称这个练习为“提肛”，因为很显然，在做收缩练习时，肛门部位会变得很紧的。
; R  t& I1 n6 E" `
    开始先做10-20个收缩动作，看看效果如何。如果你做了20个收缩动作就感觉累了，那你可真要好好练了。做20个收缩动作后，再紧紧地收缩PC肌，尽可能地保持这个状态，越长越好。由于缺乏PC肌锻炼，开始你会觉得很累，但是经过一段时间不间断的练习，你就能紧紧地收缩PC肌，来控制射精的冲动，真到冲动感消退。这时候才谈得上“性能力”。

. V+ j: _% Y' O9 l, a, ?+ \$ K  
5 V& q) x+ t) l+ t* t
热身：按照固定的节奏，收缩放松PC肌，做30个，然后休息半分钟。再同样做2套。每次休息半分钟。完成后，因为血液的流量增加，所以你就会感觉能较好地控制PC肌了。

    PC 肌夹紧练习：一次又一次地夹紧放松。开始做30次一套，再慢慢开始做100次一套。有的人已经能做到700次一套，每次都做到力竭为止。这样，PC肌很快就能练成功。你会发现，每天清晨起来，你的阴茎都会坚硬如石地勃起着。在你的余生，你一定要每天做300个紧缩练习啊！你会发现，这是对你的性健康和性能力最好的锻炼方法。
- q3 v! L# a7 g( B
; u0 ?/ \  ?# r+ F, R
   长时间缓慢地收缩：先做30个收缩练习，热身一下。再保持收缩的状态，数20下，放松，休息半分钟。重复5次。经过几个月的练习，你就能在一次保持收缩的状态达几分钟之久。这个练习能使你的阴茎充分勃起，延长做爱时间。最终你能练到做10次练习，每次都能保持收缩状态达2分钟。听起来好象多了一点，但是好处是不言而喻的。你在射精的时候，可能会从房间的一边射到另一边。而这个练习，正是很多色情从业人士倍受欢迎的密诀。


$ g1 y. c- _" \  |
   PC肌阶梯式练习：这个练习就是逐步增加收缩和放松PC肌次数的练习。开始，先收缩PC肌，保持住，再收缩得紧一点，保持住，再紧一点，再保持住20秒，然后放松一点，再放松一点，保持住，再放松一点，再保持住，再放松一点，直到完全放松。连续做5套。
/ e" K4 R7 t- w
    PC 肌震颤：慢慢地收缩PC肌，这个慢的程度就是：要花5分钟才能完成这一过程。有时候，你可能会觉得实在不能再收缩了，但是还是应该继续，尽力收缩，直到 PC开始发抖。保持这个状态，慢慢地深呼吸半分钟。半分钟后，再试着更紧地收缩PC肌，直到进入一种新的状态。等到灼痛感实在忍受不了，再放松，并做20 个快速收缩。做完这个练习，你会觉得很累。请在练习的最后做这一练习。
+ G" _) ~, }( a, m# ?* [
7 y- O" R5 `$ i+ D7 M1 A7 c
& k7 a# Z( T$ [   提示：每天开车，乘车，上班时，睡觉时或起床前躺在床上的时候做PC肌练习，即方便又有效。一段时间后，你会发觉自己整天处于勃起状态，特别是早上醒来时！而你的女人或性伙伴，也会对你如痴如醉，不愿离开你分毫不差

peaking

好资源，谢谢分享！

杨叶妖

好資源，謝謝分享！

天山子

感謝大大的辛勞分享！

touch38

the best way to work on it anytime in a day,while watching tv or travelling in transport.

touxindecat1

OP贱人就是矫情老婆老婆老婆老婆