壽命短的人，通常“睡前”有4個行為，勸你盡早改一改

akkwong

　俗话说，好睡眠，胜过吃补药！
* @5 ?1 s, l7 G9 J一：睡前娱乐
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1 V& V/ W0 Z+ g" Z5 o 　　睡前，切忌娱乐过度！
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8 h! n7 n+ Y! t- P% B# { 　　要知道，夜里过度的劳累、娱乐过度；或者是睡前没有节制地做“剧烈运动”，会导致出汗过多，使心液不足，进而影响睡眠质量。

　　另外，还会使大脑控制肌肉活动的神经细胞，呈现极烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，会造成入睡困难，影响身体的健康。
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　　建议：最好在睡前1-2小时之前，结束运动。

7 K7 A" U$ r6 W& ^5 H 　　二：睡前夜宵
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　　俗话说，胃不和，则寐难安。
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　　意思是说，如果肠胃舒服、和顺，才能保证睡眠的质量。
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" e! l- y- ]' L 　　而睡眠质量好，人体的免疫力才会增，自然更加健康！
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. x* Z- s* G# A' k6 ?' u 　　建议：睡前2小时，最好不要再吃东西，以免给肠胃带来更多负。
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1 b: i" n4 p$ o6 |- H/ P 　　三：睡前憋尿
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. E* x6 T6 W" z& \9 \ 　　很多人在睡觉前，明明有了尿意，不愿在去厕所，以为忍忍就算了。

1 p; F+ D6 f! w; x% @& v 　　这的结果，往往是一大早就被尿憋醒。
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　　长此以往，会导致膀胱内贮尿过多，而压力升高，使得尿液逆流回输尿管和肾盂，容易引发肾盂肾炎、前列腺炎等病症。

　　建议：睡前记得，一定要把屎尿排干净哦！
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　　四：睡前喝酒

　　有人睡，酒能助眠，在微醺的状态下，人能睡得更香。
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  C5 B0 H' \# X+ S" o* F1 X2 } 　　殊不知，酒精，会让你的睡眠，几乎停留在，浅睡期；如此，身体得不到充分的休息，醒来后反而觉得更累。

4 _) J2 m6 X4 h" I* d! x0 `( b 　　另外，肥胖患者及有呼吸系统疾病的人，如果在睡前喝酒，还可能被酒精抑制呼吸，导致严重的呼吸睡眠暂停综合征，也就是俗称的打鼾。

2 _9 Q- Z7 g0 u2 k" t 　　建议：睡前2小时内，不要在喝酒了，红酒也不可。
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