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[生活常識] 心血管病患者日常生活中要注意什麼?

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發表於 2019-6-17 00:00:13 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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1、要合理的搭配饮食结构
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  尽量以白肉来代替红肉,也就是说鱼肉或者鸡肉来代替肉羊肉以及牛肉,尽量选择瘦肉类。喝牛奶时选择低脂牛奶或者脱脂牛奶,要少热量比较高以及咖啡类的食物,同时也不能喝含糖量高的饮料,常见热量高的零食包括薯条,糖果,巧克力以及可乐等。% T4 C7 ^) ?3 y: U6 E8 W6 t) f! {

; p  ~0 G" a1 F7 _$ Z3 k9 |   2、采取低盐低胆固醇的饮食原则
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" p( h' u- L/ @. ~  h2 T4 r2 a   要控制高胆固醇食物的摄入,比如蟹黄、动物内脏以及鱼卵等。成年人每天的盐量不能超过6克,烹调的时候尽量采取水煮或者清蒸的方式来降低对其他热量的吸收。+ f4 ]2 J$ u3 C. L
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  3、要多进行运动; D& i% f; f( L5 `4 e, W

% r0 V- U2 ?2 E2 E" Y/ q. O   运动能助身体燃烧热量,消除血液里面的脂肪,防止胆固醇以及脂肪的堆积,推荐选择游泳,跳舞,散步或者慢跑等,每次必须要有30分钟以上的运动,每个星期至少要达到4次,运动的时候心跳每分钟要达到130下。
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發表於 2019-6-22 06:40:55 | 顯示全部樓層
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感谢楼主文章,支持了。
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發表於 2019-7-15 16:35:19 | 顯示全部樓層
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身体是革命的本钱
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發表於 2025-1-10 14:05:15 | 顯示全部樓層
偶像^^小生一直都在關注你的原創!小生對你之仰慕如滔滔江水連綿不絕!
 分享同時學會感恩,一句感謝的話語,就是最大的支持!  歡迎交流討論
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