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[五花八門] 深度睡眠有1個秘訣教你一夜好眠

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發表於 2020-1-6 00:00:41 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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良好的睡眠品质不仅能增加精神与专注力,还能预防心血管疾病与癌症。但很多人可能不知道自己睡得好不好,或是不晓得如何提升睡眠品质。怎才能让自己拥有良好的深度睡眠?
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; A* B/ P! S1 L1 b' _   每晚的深度睡眠,对你很重要) R/ r$ G4 T9 E2 f

/ O$ J$ W9 M$ Y1 A- Q   看似平凡的睡眠,对人体生理功能有至关重要的作用。深度睡眠能让人体恢复能量、促进细胞再生、增加肌肉的血液供应、促进组织和骨骼的生长和修复、增免疫系统。- S5 v; W% K- X. T3 \+ S2 q

" ?, I  ~/ C5 M( `$ m) `7 [   深度睡眠对于预防失智症也有一定的助。深度睡眠有助巩固记忆,及清除大脑中的神经毒素或不正常蛋白质的堆积,以少失智风险。
4 E9 z$ r  M( {" r" T' I$ u
) r0 ?; n8 {& q3 j) b9 w5 {   相反,若夜间睡眠多半停在浅眠阶段,或半夜多次醒来,论短期或长期都会对健康产生不利影响, 体疼痛、情绪困扰、认知和记忆变差等等,长期则可能引发高血压、血脂异常等心血管疾病   睡眠品质不佳也会影响心理,例如降低抗压力、增加负面想法及工作时易焦躁易怒。2 H5 Q* X7 j+ c& H8 A  ]' p
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發表於 2020-1-6 09:37:20 | 顯示全部樓層
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标题党,什么也没说!废话一堆!
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發表於 2020-1-6 10:18:18 | 顯示全部樓層
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什么玩意啊,方法呢,尽说一些废话
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發表於 2025-1-9 16:04:39 | 顯示全部樓層
精妙絕倫的精品,感謝啊!期待你更多更好的創作哦!
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