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1. 石榴汁( |# \. K$ I+ T1 \0 I
石榴汁具有自然降低血壓的效果,在《發現食物的超能力:莎拉.布魯爾醫生的食療處方籤》一書中,作者莎拉.布魯爾醫生建議一天兩次,每次只要喝50毫升的石榴汁,降低5%的血管收縮壓。
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8 z# I. z" s) @. W2. 菠菜
% y+ {2 C$ u% F; {% n! U5 Y 菠菜不僅可以預防缺鐵性貧血,還可以降低血壓。因為它的鈣含量高,而鈣質有強化血管壁、改善血壓的作用。( K& b7 V4 k+ d$ ?& L' [
; q% ^6 O t$ L3 w* [9 D3. 開心果; ^, D9 K! r; q/ ]8 l" C
開心果是維生素B6、蛋白質、鉀以及硫胺素的良好來源,有降低膽固醇。根據賓夕法尼亞大學的研究顯示,吃開心果有助於控制血壓水準,預防高血壓。( q& k8 G' Y# _% d
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