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1. 石榴汁
( J. O7 G* _/ ~6 m 石榴汁具有自然降低血壓的效果,在《發現食物的超能力:莎拉.布魯爾醫生的食療處方籤》一書中,作者莎拉.布魯爾醫生建議一天兩次,每次只要喝50毫升的石榴汁,降低5%的血管收縮壓。" D; }- T3 a, d& Y: `
# |0 g$ n) }, J5 s6 P' P% n/ t2. 菠菜; `+ E5 @1 T; A, a
菠菜不僅可以預防缺鐵性貧血,還可以降低血壓。因為它的鈣含量高,而鈣質有強化血管壁、改善血壓的作用。
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4 b @% s4 M8 r- {& X6 r+ a3. 開心果- Z1 O- V2 W: Q. i) ?+ T
開心果是維生素B6、蛋白質、鉀以及硫胺素的良好來源,有降低膽固醇。根據賓夕法尼亞大學的研究顯示,吃開心果有助於控制血壓水準,預防高血壓。7 h, M, ?3 P6 \: I, l1 {# W
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