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1.飲食要減少含糖飲料(每周最多一次)、甜食、加工食物,此外請戒酒,三餐定時定量,避免暴飲暴食,建議多攝取高纖維(每天 3 蔬 2 果,熟的青菜一天 1.5 碗,水果 2 個拳頭大)。6 a8 G& d1 Q) O9 t' e1 C; j
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2.肥胖的人要減重,不胖的人靠運動!運動是治療脂肪肝的一帖特效良藥,只要有動就會有改變,一周 150 分鐘運動+飯後散步,請搭配中強度運動可達到流汗減脂效果。
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3.減肥方式百百種,水果給人的第一印象就是健康,讓許多人選擇以水果代替正餐來減肥,但請記得水果含糖量很高,長期過量攝取果糖也是造成脂肪肝的元凶之一。! q( S5 a) w) |. R! q Y
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