- 註冊時間
- 2005-7-8
- 精華
- 在線時間
- 小時
- 米币
-
- 最後登錄
- 1970-1-1
累計簽到:3919 天 連續簽到:1709 天
|
香蕉
1 r+ x3 n' w% Y" ~* ?
6 l6 q) v# R& W5 [ Y( D* G 专家研究发现,常吃香蕉可防止高血压,因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子,有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。他们还认为,人如缺乏钾元素,就会发生头晕、全身力和心率失常。又因香蕉中含有多种营养物质,而含钠量低,且不含胆固醇,食后既能供给人体各种营养素,又不会使人发胖。因此,常食香蕉不仅有益于大脑,预防神经疲劳,还有润肺止咳、防止便秘的作用。
4 G2 V8 J+ e& s% y8 u- h5 q* v& a* j7 w# C" t9 ^3 K
红薯8 q1 s2 i, E% A ^7 J: N9 I
' @! R' U7 `" l7 j
饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素 (维生素A前体)、维生素C和酸,而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA) 的损伤,起一定的抗癌作用。
: V3 c( U3 B U7 C4 t+ W9 w. u) \2 v) u, ^% l
薏米
. ?& T5 H6 a% P" f0 n6 r g) s) R* z+ n1 F
脾胃不是很好的女性,可以在做炖品的时候加薏米,或把薏米蒸熟压成泥吃,可以调养脾胃。# V' M3 h8 o/ H6 J3 `
- J! V$ H, k' u( K& w 牛奶) d* z3 f! ^' i$ T2 Z3 x/ t
6 d: i9 g6 a4 S+ q
喝牛奶除了直接喝,还可以做成各种牛奶饮品,玫瑰的,姜汁的,桂圆的,杏仁的各种奶茶,香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各种奶昔。# C; U8 e$ H! o. E& Z/ d) l$ }. x' X
( e5 R& `; Y1 f, q: m
酸奶
2 ?! W& H& [7 O3 \" o/ {3 _0 ~- i4 t& K6 k2 W& I
研究发现,饮用原味、糖酸奶能清除口腔里发臭的硫化物。 |
|