男性的健康需要養

akkwong

1.坚持参加运动

# X  T# \* S% K/ S 　　男性论多忙都要抽出时间参加体育锻炼，运动可以增男性体力并使其精气旺盛，还可以加速血液循环速率，促进睾酮的分泌而有利于精子的生成。不过男性要选择适宜的运动，要注意过量运动会损耗精气和精子。
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2 K' L6 `+ s( F! c, q4 x. x8 ^% T 　　2.戒忌酒

1 U6 J8 f/ B# E  u- l 　　香的有害物质会损伤男性生殖器官的功能，亦会干扰雄性激素的分泌，使男性精子的活力和质量下降，而酒精会使男性气血混乱，直接伤害男性精气并使性腺中毒而影响精子的产量和质量。
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　　3.健康饮食
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( G; e' [; J6 G# J& d4 N' J' W% W- T 　　五谷最养精且得谷者昌，所以男性要多吃五谷类食物，尽量不吃辛辣刺激或生冷油腻的食物，避免降低精子质量。男性缺锌会有生理功能异常的问题，所以要通过补锌来养精和护精，要注意补锌要适量而不可过量。

　　4.保持好心情
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- Q" ^9 b( j; |$ o+ t 　　男性长期有抑郁或暴怒的情绪，会使内分泌紊乱并到导致激素分泌异常，会损伤精气和降低精子质量，所以男性要学会调节自己的情绪，凡事平常心对待，情绪起伏不宜过大，避免动怒或压抑。
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plm009

絕對的好貼！謝謝啊！逐字逐圖地看完這個帖子以後，我的心久久不能平靜，感恩啊！