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1.注意营养
" _: g. g) z; o0 X: G, R- `, M, @/ ]
1 ^( @0 A, H! B/ d! i4 D 优质的营养能让身体的免疫大军养足战力,捍卫身体健康。少吃高糖、高盐、高油脂食物,可多吃海鱼,补充矿物质和脂肪酸,多吃蔬菜水果,补充维生素。
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( k5 v/ V) O; m0 r+ a" q( _ 2.勤洗手
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! A0 N0 l* s8 F6 v+ P; b$ G1 ] 手是接触各种病菌最多的部位,勤洗手看似简单,但是预防感冒和流感病毒侵袭最直接有效的方式。
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% h$ b4 X9 `, H# Z7 r 3.保持充足的睡眠
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睡眠也是增免疫力的重要措施之一。加拿大多伦多睡眠失调症诊治所的研究认为,人进入睡眠状态后,各种有益于增免疫功能的过程便随即开始。如果每天睡眠少于7小时,患病的几率就可能增加。所以,想要拥有好的抵抗力,就一定要保持充足的睡眠。
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4 r" m( E. T4 }: \9 R4 W" | 4.多运动; W& M( x$ n/ k
$ W+ w3 w5 f+ v$ { 运动能消除身心的高度紧张和重压,适宜的中等度运动能促进心血管循环系统,促使心脏输送更多的血液,进而使免疫细胞积极运作,是提高免疫力最有效的方式之一,免疫力提高了,自然不容易感冒。
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