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1.注意营养' c* o& R. B6 \5 i: ?+ [& c
& x6 x4 k" A, X+ o: i 优质的营养能让身体的免疫大军养足战力,捍卫身体健康。少吃高糖、高盐、高油脂食物,可多吃海鱼,补充矿物质和脂肪酸,多吃蔬菜水果,补充维生素。' J$ q. u" c/ O; O
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2.勤洗手: e# \- F* R. j0 Z% M; r
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手是接触各种病菌最多的部位,勤洗手看似简单,但是预防感冒和流感病毒侵袭最直接有效的方式。
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3.保持充足的睡眠
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! }1 v' I/ q5 `( U( U T7 K 睡眠也是增免疫力的重要措施之一。加拿大多伦多睡眠失调症诊治所的研究认为,人进入睡眠状态后,各种有益于增免疫功能的过程便随即开始。如果每天睡眠少于7小时,患病的几率就可能增加。所以,想要拥有好的抵抗力,就一定要保持充足的睡眠。
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4.多运动0 E1 ~) ?9 _. D& o
4 F( H' i) E9 R9 A. Z- X 运动能消除身心的高度紧张和重压,适宜的中等度运动能促进心血管循环系统,促使心脏输送更多的血液,进而使免疫细胞积极运作,是提高免疫力最有效的方式之一,免疫力提高了,自然不容易感冒。
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