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1.注意营养( h0 E3 v1 r \. W9 J& Z- d0 P& U
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优质的营养能让身体的免疫大军养足战力,捍卫身体健康。少吃高糖、高盐、高油脂食物,可多吃海鱼,补充矿物质和脂肪酸,多吃蔬菜水果,补充维生素。+ g* w% d2 S& F: O
3 c' q( U" L8 y6 `; C 2.勤洗手
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' w/ ~+ X+ M& |- h* I" e; { 手是接触各种病菌最多的部位,勤洗手看似简单,但是预防感冒和流感病毒侵袭最直接有效的方式。0 [( S" |7 `0 Q, P" l' ~
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3.保持充足的睡眠9 f; w; X' Q1 V: S
/ c# Q2 d) f8 |( @ 睡眠也是增免疫力的重要措施之一。加拿大多伦多睡眠失调症诊治所的研究认为,人进入睡眠状态后,各种有益于增免疫功能的过程便随即开始。如果每天睡眠少于7小时,患病的几率就可能增加。所以,想要拥有好的抵抗力,就一定要保持充足的睡眠。# b$ k; S- k0 e. o
9 p* J4 c& s1 h3 m 4.多运动
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运动能消除身心的高度紧张和重压,适宜的中等度运动能促进心血管循环系统,促使心脏输送更多的血液,进而使免疫细胞积极运作,是提高免疫力最有效的方式之一,免疫力提高了,自然不容易感冒。6 W" x! P- m$ F! w% @1 e G* _
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