WK綜合論壇, WK综合论坛

 找回密碼
 立即注册
查看: 264|回復: 2

[生活常識] 炎炎夏日控糖冰品 教你健康聰明選

[複製鏈接]
累計簽到:3919 天
連續簽到:1709 天
發表於 2020-7-18 00:00:26 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
VIP精品區,資源無限好賺金任務區,輕松賺金幣
加入VIP,享受高級特權宣傳賺金又升級,超級棒
首先:選擇剉冰為主。( P1 J7 j! T+ E7 E

$ g6 z4 \! q, r1 n6 G# g
) f; f4 v, i7 o6 h/ F 以清水為基底的剉冰為主。清冰就是水做的,基本上是不會影響血糖;雪花冰是牛奶(奶粉)、砂糖、玉米粉調製而成,所以會使血糖上升。當配料中有上述幾項時記得要減少正餐主食的份量。
' l( Z( N; ]) S8 T6 E1 @- H+ c
+ h2 l6 H" p6 q" R$ T6 T
6 i7 \( t' M: t5 |( a' C 第二:配料選擇。澱粉類配料:小湯圓、番薯圓、芋頭、粉粿這些是常被忽略的澱粉類食物;紅豆、綠豆、花豆、蓮子、麥片、小薏仁等為高纖維的全穀雜量類,都會直接影響血糖,選擇時要減少正餐主食的份量。
7 B# _9 b  q! [+ P4 l' C: \" n
; f( C" k7 o+ h+ L# c! H  r* d1 s1 e4 c& Q
凍凍類配料多選擇:愛玉、仙草、寒天凍、蒟蒻、白木耳等果膠豐富的食物,熱量極低可放心選用。8 J0 C$ R4 ?7 y$ S& t

+ g- C7 e3 Z# M3 `, q- b4 P
* W6 S4 Y, y! _9 n# ~ 水果類配料選擇一份:避免選擇醃漬水果,因屬於蜜餞的一種,主要是用糖醃漬的關係,熱量也不低,有時可能會出現較甜或較鹹的情形,像是楊桃乾等其鈉含量就很高。所以應該以新鮮的水果為主,但要減去一天可攝取的水果份量。, e' f% c. z0 \" H
' O( a/ Z% t8 R; D2 x+ u
# n8 w# Y" {# }. Z6 }  Y1 u, h
油脂類:煉乳、巧克力醬、花生醬等含有大量糖份與油脂,會使血糖與三酸甘油脂超標,糖友應該盡量避免。
$ a$ a/ S1 c4 i8 N) ?1 D. N* \7 e8 m

; T$ Z9 M* U$ X9 F& Y$ q 糖類:砂糖、黑糖、冰糖、蜂蜜可增加冰品的風味,但都是糖的直接來源,建議改成代糖或不要額外添加。綜合以上,正確選擇冰品配料與份量,相信糖友們控糖之餘也能清涼一夏,健康冰品輕鬆嚐。
回復

舉報

累計簽到:70 天
連續簽到:4 天
發表於 2025-1-10 08:26:01 | 顯示全部樓層
VIP精品區,資源無限好賺金任務區,輕松賺金幣
加入VIP,享受高級特權宣傳賺金又升級,超級棒
很讚的文章,謝謝咯!相信WK因為有你而更加精彩!
 分享同時學會感恩,一句感謝的話語,就是最大的支持!  歡迎交流討論
您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即注册

本版積分規則


快速回復 返回頂部 返回列表