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生活中如何稳定血糖？
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! w7 W9 Z$ h% ?. M7 l首先一定要合理的饮食，选择富含膳食纤维的食物，少吃糖分高的东西，特别是主食或者油炸类的食物，少吃多餐很重要。
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+ B3 Y' g0 [5 v/ U! Y6 c- [4 J4 p其次，良好的睡眠状态是稳定血糖的重要方法，睡眠质量差，体内的激素分泌会混乱，这会引起肥胖，加大糖尿病的患病率。/ t; z, w' ~9 E7 X
- M% Q$ E8 J8 Z9 a. G最后提醒各位，体重如果过高，一定要及时减肥，体重下降了，血糖也会跟着下滑，一周三至四次的运动，每次半小时或四十分钟是最合理的，觉得很累，那就循序渐进的运动。然后保持良好的精神状态，心态好身体才会更好。
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若自己是糖尿病高发人群，那就要定期检查，经常测量血糖是有必要的。
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發表於 2020-8-2 00:33:15
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