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生活中如何稳定血糖?0 T! e) I" |1 _! x1 t1 t
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* J& x4 Y7 {& w( Q+ }/ U0 F* R0 L首先一定要合理的饮食,选择富含膳食纤维的食物,少吃糖分高的东西,特别是主食或者油炸类的食物,少吃多餐很重要。7 L8 V6 G, R) i' a% ?
5 c- u3 q8 V/ \8 c7 l6 M X其次,良好的睡眠状态是稳定血糖的重要方法,睡眠质量差,体内的激素分泌会混乱,这会引起肥胖,加大糖尿病的患病率。
* f% r/ F) r4 v+ }
u! {7 A4 |1 |" |7 M最后提醒各位,体重如果过高,一定要及时减肥,体重下降了,血糖也会跟着下滑,一周三至四次的运动,每次半小时或四十分钟是最合理的,觉得很累,那就循序渐进的运动。然后保持良好的精神状态,心态好身体才会更好。
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& g3 C [* _3 Z若自己是糖尿病高发人群,那就要定期检查,经常测量血糖是有必要的。
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