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[生活常識] 每天走多少步可以保護血管?

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發表於 2020-8-5 00:00:27 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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目前社会上流行起了各种健走团,每个健走团也都有自己的“规章制度”,制定了需要走路的步数,但是经过研究发现,想要通过走路来达到保护血管的养生效果,一个参考范围:5400步-7900步/天,步行速度最好达到100步/min。  R% P, M6 D! r# K) g0 a

' }( a- q7 c. Q* U 如果上了年纪身体不太好,走路的步数要适量少一些,并慢慢增加度,如果年轻人本身身体素质较好,适当多锻炼也没有太多问题,则可以多走一些,但是运动的前提是身体不感觉到太劳累,不良反应。
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發表於 2025-1-10 08:27:45 | 顯示全部樓層
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偶像^^小生一直都在關注你的原創!小生對你之仰慕如滔滔江水連綿不絕!
 分享同時學會感恩,一句感謝的話語,就是最大的支持!  歡迎交流討論
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