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目前社会上流行起了各种健走团,每个健走团也都有自己的“规章制度”,制定了需要走路的步数,但是经过研究发现,想要通过走路来达到保护血管的养生效果,一个参考范围:5400步-7900步/天,步行速度最好达到100步/min。 R% P, M6 D! r# K) g0 a
' }( a- q7 c. Q* U 如果上了年纪身体不太好,走路的步数要适量少一些,并慢慢增加度,如果年轻人本身身体素质较好,适当多锻炼也没有太多问题,则可以多走一些,但是运动的前提是身体不感觉到太劳累,不良反应。
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