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1、每天运动10分钟$ L( G* \; c" [: H
1 B9 y0 k) J; h' _一说到吃饭就积极,一提到运动就打退堂鼓……
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坚持运动没你想的那么难,你不需要每天运动,也不必每次运动一定要1小时以上。如果你真的时间很有限,可以尝试HITT(高强度间歇训练)只要15~20分钟,甚至更短,就能达到你的设定目标;而Tabata training只要四分钟。) K8 h/ j8 p$ y0 }
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所以别再用没时间运动当借口了,再忙,也请抽出10分钟吧!
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2、不要熬夜
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熬夜让人脱发、熬夜让人变胖、熬夜让人皮肤变差,总之,关于熬夜的坏处真的是从小听到大,数不尽说不完,我们在这里就不啰嗦了。总之就四个字:不要熬夜!!!2 H* z- x! k. K; P. T: f1 l
8 I' d$ p8 _" A- I0 v' Z; O3、少看点美食视频吧
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) B7 c; q. e4 O我有段时间减肥,为了不吃东西就很喜欢看美食博主直播,觉得看他们吃自己也非常满足。可是没过两天我就忍不住get博主组同款了,这样的后果就是不仅人没瘦,钱包还空了。看来要想抵住诱惑,最好的办法还是看不到诱惑啊。
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; w* B& S: D7 F9 a6 t6 s4、半夜饿了也别吃夜宵
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4 E5 N! U y# t如果你三餐准时,又不熬夜的话,其实很少会被夜宵诱惑。但作为社畜之一,我也懂偶尔那些不得已的熬夜,不受控制的饿。
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这种时候,要么喝杯水,喝杯牛奶赶紧睡觉,如果真的特别饿,就少吃一点燕麦、黑巧或坚果吧。( D2 s3 R! P9 b( s9 {! \
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5、多喝水!多喝水!多喝水!" H6 B, Z; `! k4 I* W' t
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餐前一杯水,少吃半碗饭。
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显示:只有不到5%的人,有定时定量喝水的好习惯。
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: W1 ?0 J5 C1 L4 t水有助于促进肝脏内脂肪的代谢,水只要一缺,脂肪就开始堆积,发胖速度跟吹气球没什么区别。所以,记得喝水哦。
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