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最快最简单的bai减肥:
3 U( u( g( n; C& Q6 q4 B5 }第一种du:喝白开zhi水!早上起床后就喝杯白开水既解饿也dao对身体也有好处!反正只要你感觉饿了就喝白开水!喝的再多也不用怕会长肉!
& N5 w$ w: Z* ~- j" I# |7 `5 @3 t第二种:喝稀饭!白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多!
* Q$ Z" O$ N* \6 c第三种:吃苹果!对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些!只要你感觉饿了就吃苹果,数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦!
8 a. W2 u1 M* u8 W) o8 F" W% ] 首先是饮食,不用节2113食,早上两片全麦面包+无糖的5261豆浆,还可以适4102量加点蛋清吃,或者是橙1653汁。上午10点的时候吃一个苹果,中午一两米饭,配蔬菜和豆制品类的事物,推荐伴随鸡肉和鱼肉,或者是海鲜,但要适量,而且尽量少吃红肉。晚上支持黄瓜生菜之类的蔬菜,或者圣女果,是不错的选择,多喝水,一定要控制住自己的嘴。然后就是运动,不用做太多运动,上楼的时候都走楼梯就可以,下楼要坐电梯,然后每天跳绳跳15分钟就可以,要跳1分钟休息几分钟,休息的过程就慢跑就行,然后贵在坚持,祝楼主好运,一定可以减的, |
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