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听音乐,有助于缓解紧张烦闷的情绪。主要有一下几类:一.西方古典音乐。莫扎特,贝多芬等。例如:贝多芬的C小调No.5 《命运》;莫扎特的《费加罗的婚礼》;小约翰·施特劳斯的《蓝色多瑙河》等。二.有声调频。在qq音乐里,还有网易音乐里面都有,设置“定时关闭”约30分钟,伴随电台入睡也是很好的选择。三.现代轻音乐。听平缓的音乐有助于稳定情绪;听亢奋的音乐有助于发泄情绪。四.动感音乐。随着韵律而动,从而思绪得到放松。
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接触大自然,有助于放松心情。主要有这么几种接触大自然的方式:一.去附近的郊区走走。二.去海边冲浪。三.爬山。
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) Z5 j. c' J& g$ @* c6 m6 c 坚持写日记。写日记主要用来记录一天的生活,更重要的是你可以在日记里发泄自己的情绪,发泄完了你就会变得理智,再自己说服自己,把激励自己的话写下来。久而久之,不仅可以甩掉坏情绪,还可以变得积极乐观。 * ^- [0 T' E: A" w
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# ]4 L5 P4 q: _ 坚持运动。推荐的运动有以下几种:游泳,跑步,瑜伽,唱歌,洗澡等。
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3 M9 e: Z: }* B+ v7 N# G2 H+ i 饮食调理。一:水果类。多吃香蕉,柠檬汁,西瓜,番茄等。二:“早吃好,午吃饱,晚吃少”。早餐一定要吃,而且要吃好,以蛋白类为主;午餐要以米饭为主食,素菜和荤菜相结合;晚餐吃面食,或是煮薏米粥,有助于减轻胃的负担,利于睡眠。三:适当吃辣。适当吃“辣”有助于促进生理新陈代谢。但是得远离油炸,烧烤。
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6 l5 O4 d( v4 N' U6 T' q- ] 找一件或者几件感兴趣的事,并专注其中。你可以DIY发饰,可以看电影,阅读,练习书法,收集石头等都可以作为一项长期坚持的事情,专注其中,你便会无暇去思考生活中的那些烦恼。
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注意事项
( m+ Q4 V. g, k0 ^) x3 N经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。 |
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