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长期不吃早餐容易引起便秘, `* J5 @: _3 G* Q! E0 W
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人体需要通过肠胃进行新陈代谢活动,如果经常不吃早餐,就容易打破人体正常代谢规律,从而使肠胃出现问题,就会间接导致便秘的出现。
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! G9 ~4 `+ F% G7 [% M5 \怎么吃才算健康的早餐?8 S" h8 f' c" D+ m3 O- d" K# a
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总体而言,小九还是建议大家养成吃早餐的习惯。那么问题又来了,什么早餐才算好呢?
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6 w8 u+ y1 D: u2 `首先,一些不健康的早餐要少吃:
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( T/ f; ^' b4 v; F% W; H( v6 l·油条、汉堡等油炸早餐- d4 J9 j% C7 p! I; l+ E1 _
& [4 I) Q+ B6 ~9 i# h在选择早餐时,要注意选择清淡容易消化而且有营养的食物,要注意避免选油条、油饼、汉堡等油炸的食物来作为早餐。这些食物不仅热量高,而且含有过多的饱和脂肪酸和致癌物等。
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·零食
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: r. `4 u" z: A3 D. {9 M$ l有些人由于没时间吃早餐,于是随便用零食代替,比如巧克力、饼干等,这些零食只能为身体提供一定热量,但是几乎没有营养,而且大量的糖分会损害大脑。% p; z* F, C+ B9 q2 \
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·过辣或过酸的食物, [7 x! F; ?; O6 A d, P
2 O! d7 B, e- p早晨空腹时如果进食过辣或过酸的食物,容易对肠壁和胃粘膜造成强烈刺激,从而引起胃痛等不适,特别是本身患有消化道溃疡疾病的人群要更加注意。+ H8 }& H2 ~6 }6 t7 G# z
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其次,要保证营养均衡。
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