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长期不吃早餐容易引起便秘
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& E: H' y( ]+ ?0 I& r. ~- X" k! R人体需要通过肠胃进行新陈代谢活动,如果经常不吃早餐,就容易打破人体正常代谢规律,从而使肠胃出现问题,就会间接导致便秘的出现。
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# { B/ s- K7 n5 I怎么吃才算健康的早餐?5 z& n3 k( y" \& d) \- b% W
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总体而言,小九还是建议大家养成吃早餐的习惯。那么问题又来了,什么早餐才算好呢?* X% M- t5 j5 E9 b) b
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首先,一些不健康的早餐要少吃:
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3 b1 [0 W4 Z& `( Z1 C·油条、汉堡等油炸早餐
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6 L% n) j$ s4 F+ {' h) T在选择早餐时,要注意选择清淡容易消化而且有营养的食物,要注意避免选油条、油饼、汉堡等油炸的食物来作为早餐。这些食物不仅热量高,而且含有过多的饱和脂肪酸和致癌物等。
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, g* z) K k5 k. x: @8 \·零食1 D3 J9 d3 O& C' y" l
. W- D3 B" _9 j+ k有些人由于没时间吃早餐,于是随便用零食代替,比如巧克力、饼干等,这些零食只能为身体提供一定热量,但是几乎没有营养,而且大量的糖分会损害大脑。
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" e0 t2 V3 D* k, y# o$ P·过辣或过酸的食物
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! Y4 w9 f4 Y5 B" H) y8 s早晨空腹时如果进食过辣或过酸的食物,容易对肠壁和胃粘膜造成强烈刺激,从而引起胃痛等不适,特别是本身患有消化道溃疡疾病的人群要更加注意。
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其次,要保证营养均衡。& w( Z* l7 x6 @; M
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