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长期不吃早餐容易引起便秘, Q8 H9 P; v; E4 `4 s- x
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人体需要通过肠胃进行新陈代谢活动,如果经常不吃早餐,就容易打破人体正常代谢规律,从而使肠胃出现问题,就会间接导致便秘的出现。
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怎么吃才算健康的早餐?# v! x9 w+ E- A
' E% k; g" G$ `1 C$ A X总体而言,小九还是建议大家养成吃早餐的习惯。那么问题又来了,什么早餐才算好呢?
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/ O2 Y! T3 ]# O7 z2 s6 _+ P5 ~首先,一些不健康的早餐要少吃:
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·油条、汉堡等油炸早餐
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在选择早餐时,要注意选择清淡容易消化而且有营养的食物,要注意避免选油条、油饼、汉堡等油炸的食物来作为早餐。这些食物不仅热量高,而且含有过多的饱和脂肪酸和致癌物等。; {0 n" ]- J& e* m' R
' ^# V2 J: x& W6 t9 u·零食) n! H" e) x' E# L1 z/ z5 }
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有些人由于没时间吃早餐,于是随便用零食代替,比如巧克力、饼干等,这些零食只能为身体提供一定热量,但是几乎没有营养,而且大量的糖分会损害大脑。/ T o9 F% X. z" S6 _! S
) S- b% Z0 k: S3 e; L·过辣或过酸的食物
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早晨空腹时如果进食过辣或过酸的食物,容易对肠壁和胃粘膜造成强烈刺激,从而引起胃痛等不适,特别是本身患有消化道溃疡疾病的人群要更加注意。
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其次,要保证营养均衡。0 ?( c- Y; H1 E! [3 n8 e: T( S8 y
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