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[生活常識] 养生食品与食材

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發表於 2020-11-3 02:46:05 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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一、男人养肾最佳10食物之素食篇
& @& e/ J9 H* P1、韭菜1 c- w* G8 K: }

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' K- C) E8 Q- y5 l% w韭菜补肾,温中行气,自古就有“起阳草、壮阳草”等称号。韭菜含有微量元素锌,对生殖功能具有重要作用。肾虚阳痿都可以多吃韭菜。$ Y) U: _) D3 O6 U* v
2、枸杞子
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2 N5 E& c- e+ K  ^& Z0 m枸杞性平味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、延缓衰老等作用。肾虚的人食用枸杞效果很好,尤其适合中年男性肾虚。
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* e- F  x/ A4 b+ l0 P' G3、栗子$ h7 Q' D. a: p0 H6 I- c5 L  E8 P
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' C" m& Y% b4 F2 ]. t7 L# N* g
, a& U# I0 {2 Y# N. X" F4 z% J; s栗子味甘性温,入脾、胃、肾三经,能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血,适用于肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数等症。1 u1 j) j! U2 E; u/ Q
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4、黑芝麻
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黑芝麻性味甘平,有补肝肾、润五脏的作用。肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发者,皆宜食之。《本草经疏》中记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。”
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2 _: J0 s1 p( T2 x# F8 C9 `6 |- t5 r5、山药1 z/ D# g/ \; a3 F1 u4 ]
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男人养肾最佳10食物,素食和荤食养肾大全5 D& y- f1 W4 `3 x

9 Q( |( t  |" W: t山药性平味甘,具有补而不滞,不热不燥的特点,不论男女老少都适合食用。山药补肺健脾、益肾填精,凡肾虚者宜常食。
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4 O' p' h: H2 I  P) F+ y6、黑米
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9 z& a+ W& v5 X4 F2 U0 ]黑米具有滋阴补肺、补肾益精、健身暖胃、明目活血等功效,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、耳鸣等症疗效尤佳。7 L' u  M9 K+ m. o( e% t/ H
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7、黑豆
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. m4 a0 A2 Q, F; Z! ^黑豆味甘性平,有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效,特别适合于消渴多饮,小便频数等肾虚者食用。《本草纲目》中记载:“常食黑豆,可百病不生。”* y$ Z3 z! |# V1 a
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8、腰果0 P# `2 E" L, K  K& h
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& J. Y. |7 \% O, t# ^. K腰果补脾益肾,含维生素A、B及钙、钾、铁等微量元素。经常食用腰果有强身健体、提高机体抗病能力、增进性欲等作用。# m( s6 b, W) }( ^& g. J! c3 ]
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9、核桃) O& Y  O5 W0 x' _
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核桃能补肾固精、补脑养血、润燥润肠。核桃非常适合工作繁忙的现代男士,帮助恢复脑力和体力。* B" v. ]' r, v+ o. N

1 ]9 q: j7 R: ]# B6 ?9 a10、花生
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1 |4 q# G2 c& P/ e2 x花生促生长、抗衰老、壮骨造血,有促进脑细胞发育,增强记忆力的作用。建议花生煲汤或者煮粥,不适合煎炒。4 }' f9 B, w% m+ i/ T9 f) W( e  w
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二、男人养肾最佳10食物之肉食篇5 r; s- |7 w% h; s: {3 ?! @
1、海参- ?4 [6 Q2 ^: U
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- b/ ~( Z+ ?# U$ m. g4 A. K7 Y5 a《本草纲目拾遗》中记载:海参,味甘咸,补肾,益精髓,摄小便,壮阳疗痿,其性温补,足敌人参,故名海参。 海参富含构成男性精子细胞的主要成份精氨酸,号称“精氨酸大富翁”。7 i* ^9 g: k5 y( \' F$ Q  B" f' P/ c$ L
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2、羊肉
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羊肉性温,补精血,益虚劳,温中健脾,补肾壮阳;羊肉中的脂肪、胆固醇相对较低,是养生汤常用食材。羊肉对虚寒哮喘、肾亏阳痿等症有很好的功效。
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3、狗肉
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: e  Z, j4 G0 I" Q# h% Q狗肉温肾助阳,故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛,食之最宜。《日华子本草》认为:狗肉“补胃气,壮阳,暖腰膝,补虚劳,益气功。”《医林纂要》亦云:“狗肉补肺气,固肾气。”
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8 v7 @1 s. U! M& `! v, f5 ^4、鲍鱼8 y3 @' `9 p2 ?4 |
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鲍鱼含有丰富的蛋白质,还有较多的钙、铁、碘和维生素A等营养元素。能养阴、平肝、固肾,可调整肾上腺分泌,具有双向性调节血压的作用。* R/ @5 y' n( w  ]7 G) }

3 N3 V  g$ V! I$ q4 m" A9 w5、黄鳝
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5 G+ C4 S+ [; ~  V' [- @黄鳝具有益气血,补肝肾,强筋骨,祛风湿等作用。入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用。* |' [) n# Z  S9 g
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6、生蚝(牡蛎)( d+ _4 L# o) Z' P! B: P$ k& h# X

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4 B2 |! a6 {8 B5 L生蚝有补肾壮阳、强身健体之效。生蚝里含有丰富的锌,居于所有食物之首。除此之外,生蚝中还含有硒元素,锌、硒这两种元素都有活跃精子、治疗少精症的作用。$ u% X: g: d, z3 i- s8 {9 \: P
7、虾
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% L0 ^( q: l+ n: G, z5 m6 L4 ^7 g( s虾能增强人体免疫力和性功能,补肾壮阳,抗早衰。常吃鲜虾可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。虾可以和韭菜一起烹制成补肾佳品。
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2 Y: u+ b2 X' c6 n$ q- k- L8、排骨
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排骨味甘咸性平,入脾、胃、肾经;补肾养血,滋阴润燥;排骨含有丰富的蛋白质、维生素,磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等营养物质,非常适合消渴羸瘦、肾虚体弱者。
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9、鹌鹑1 m$ L  v* R7 ]& ^& u
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鹌鹑肉含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。中医认为,鹌鹑肉可“补五脏,益精血,温肾助阳”,男士食用鹌鹑可增强性功能,并增加气力。
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10、猪肾  6 \7 b6 H8 G; L" m9 e$ A: h* i8 k9 ]5 H

, a  D- N8 j# E6 V5 @6 a猪肾性平味咸,补肾疗虚、生津止渴。《日华子本草》说它“补水脏,治耳聋”。凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精盗汗及耳聋耳鸣,皆宜食用。
( Q- g" O8 M2 Z5 Z1 {; X结语:男性肾虚会导致生殖、泌尿、内分泌等诸多系统紊乱,抵抗力下降。食疗对男性补肾有一定的效果,男人养肾最佳10食物,平时可以适当多食用,另外适当的锻炼非常有必要。养成良好的生活习惯,才能肾好精力好。
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