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[生活常識] 养生食品与食材

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發表於 2020-11-3 02:46:05 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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一、男人养肾最佳10食物之素食篇
) y, A3 D% a  R# {1、韭菜
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韭菜补肾,温中行气,自古就有“起阳草、壮阳草”等称号。韭菜含有微量元素锌,对生殖功能具有重要作用。肾虚阳痿都可以多吃韭菜。; G+ x, v  D3 P8 |9 {
2、枸杞子/ U* s9 ]! t1 L! Y
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; R$ A7 A2 B7 z! G0 _' _枸杞性平味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、延缓衰老等作用。肾虚的人食用枸杞效果很好,尤其适合中年男性肾虚。% ?, w0 L. V4 a- H% w

' J, a2 x- l! W" q8 ^3、栗子- [! r5 L2 W: u1 K
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栗子味甘性温,入脾、胃、肾三经,能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血,适用于肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数等症。2 ^: ]! a1 {" n8 n
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4、黑芝麻
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' N: o7 O# M/ L# {黑芝麻性味甘平,有补肝肾、润五脏的作用。肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发者,皆宜食之。《本草经疏》中记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。”
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% N. H! `0 D5 f' r/ g% x4 X5、山药
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男人养肾最佳10食物,素食和荤食养肾大全" ^5 E# d- F! Y

# u6 {0 _: f4 R8 Z- w1 R; K山药性平味甘,具有补而不滞,不热不燥的特点,不论男女老少都适合食用。山药补肺健脾、益肾填精,凡肾虚者宜常食。0 _, ?" O/ l# {& f  j
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6、黑米5 _) g' F# A. m, w4 v' K

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黑米具有滋阴补肺、补肾益精、健身暖胃、明目活血等功效,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、耳鸣等症疗效尤佳。9 R; j, m+ o* T+ `& Y% D/ j

4 |( \: ?& U* u7、黑豆
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% u/ {5 v) g/ Z: a1 x0 L黑豆味甘性平,有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效,特别适合于消渴多饮,小便频数等肾虚者食用。《本草纲目》中记载:“常食黑豆,可百病不生。”
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' I; M; g8 H0 C0 {; k- s1 T4 D, z; h, Q8、腰果$ j3 D8 s" u4 f- {( k6 ]* n
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1 r5 u' @2 w% Q! ?- D# M: j腰果补脾益肾,含维生素A、B及钙、钾、铁等微量元素。经常食用腰果有强身健体、提高机体抗病能力、增进性欲等作用。
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0 V' K- N* `, B) @( B. X! E& s: V9、核桃
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5 t8 o; X' i4 u9 }0 w& x核桃能补肾固精、补脑养血、润燥润肠。核桃非常适合工作繁忙的现代男士,帮助恢复脑力和体力。/ S( y$ [5 p$ }  @
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10、花生
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花生促生长、抗衰老、壮骨造血,有促进脑细胞发育,增强记忆力的作用。建议花生煲汤或者煮粥,不适合煎炒。8 _% D! d# u* Y; O

1 i% D5 U5 l+ q% J二、男人养肾最佳10食物之肉食篇8 N4 z8 |+ n1 l  U& l
1、海参. T; l% [; W# I3 Y3 o9 H
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( H0 _( ]1 k+ G《本草纲目拾遗》中记载:海参,味甘咸,补肾,益精髓,摄小便,壮阳疗痿,其性温补,足敌人参,故名海参。 海参富含构成男性精子细胞的主要成份精氨酸,号称“精氨酸大富翁”。) C8 D- n6 q4 N8 _
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2、羊肉  u1 l- |: a% b& L

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$ H1 K/ ?) t- {0 o羊肉性温,补精血,益虚劳,温中健脾,补肾壮阳;羊肉中的脂肪、胆固醇相对较低,是养生汤常用食材。羊肉对虚寒哮喘、肾亏阳痿等症有很好的功效。8 E( X! k* D  i( Q: g0 i  ^. _

7 }8 k1 o6 H. \* u; ]5 c! l3 D' ~3、狗肉8 I+ R! I2 i" ]6 B" B

5 d9 E# `0 y0 h狗肉温肾助阳,故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛,食之最宜。《日华子本草》认为:狗肉“补胃气,壮阳,暖腰膝,补虚劳,益气功。”《医林纂要》亦云:“狗肉补肺气,固肾气。”0 a0 q- I5 x9 l

- ^; v: \0 i8 @' w4、鲍鱼
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( q4 `6 z$ J5 I/ x; q, V
& U1 @, F% Q4 z0 K6 f鲍鱼含有丰富的蛋白质,还有较多的钙、铁、碘和维生素A等营养元素。能养阴、平肝、固肾,可调整肾上腺分泌,具有双向性调节血压的作用。
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. O0 N( D/ r" g  ?# h- y5、黄鳝
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6 L0 g0 ]2 N7 `5 Z黄鳝具有益气血,补肝肾,强筋骨,祛风湿等作用。入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用。
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- H  u9 M! o; Z  h3 w/ y6、生蚝(牡蛎)
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生蚝有补肾壮阳、强身健体之效。生蚝里含有丰富的锌,居于所有食物之首。除此之外,生蚝中还含有硒元素,锌、硒这两种元素都有活跃精子、治疗少精症的作用。5 n) i+ b) I8 u# i0 w  n, n: P+ ~
7、虾
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+ Z) Q4 q1 p! ?% y' g虾能增强人体免疫力和性功能,补肾壮阳,抗早衰。常吃鲜虾可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。虾可以和韭菜一起烹制成补肾佳品。( Y+ F, B) v% b2 h& x# n' y
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8、排骨
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排骨味甘咸性平,入脾、胃、肾经;补肾养血,滋阴润燥;排骨含有丰富的蛋白质、维生素,磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等营养物质,非常适合消渴羸瘦、肾虚体弱者。& l3 P4 r* m% V) y9 {. W
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9、鹌鹑; f* g/ _. N) d8 u' V- }* L
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# I- o+ T! ?0 j" E$ D" D- k4 w鹌鹑肉含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。中医认为,鹌鹑肉可“补五脏,益精血,温肾助阳”,男士食用鹌鹑可增强性功能,并增加气力。: J% ]  C( t6 E$ H

8 Z' T2 C) e9 l10、猪肾  ! |9 k. b4 ~; S. \7 V$ W

. s' w, b7 e! n- Y& G0 P' M6 s. i猪肾性平味咸,补肾疗虚、生津止渴。《日华子本草》说它“补水脏,治耳聋”。凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精盗汗及耳聋耳鸣,皆宜食用。
2 s. R7 s% M( B! C6 p- V0 ~9 L8 |. k结语:男性肾虚会导致生殖、泌尿、内分泌等诸多系统紊乱,抵抗力下降。食疗对男性补肾有一定的效果,男人养肾最佳10食物,平时可以适当多食用,另外适当的锻炼非常有必要。养成良好的生活习惯,才能肾好精力好。
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