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一、男人养肾最佳10食物之素食篇
$ m! k0 u9 k2 S0 O6 F1、韭菜1 C6 P0 q- E: L, R
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韭菜补肾,温中行气,自古就有“起阳草、壮阳草”等称号。韭菜含有微量元素锌,对生殖功能具有重要作用。肾虚阳痿都可以多吃韭菜。3 S# X9 _& ?2 X/ B& h( D c5 C
2、枸杞子
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枸杞性平味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、延缓衰老等作用。肾虚的人食用枸杞效果很好,尤其适合中年男性肾虚。
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+ m/ J5 G0 E B4 w4 I7 \9 J$ ^3、栗子
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栗子味甘性温,入脾、胃、肾三经,能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血,适用于肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数等症。
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l) }4 C9 E; C1 z! U3 `* o4、黑芝麻
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黑芝麻性味甘平,有补肝肾、润五脏的作用。肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发者,皆宜食之。《本草经疏》中记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。”6 u2 J# n h& h
W6 p. U. h0 C5、山药
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c. G2 W( G8 d0 C6 {男人养肾最佳10食物,素食和荤食养肾大全2 Q7 W$ d+ b, q% _; x; K+ r
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山药性平味甘,具有补而不滞,不热不燥的特点,不论男女老少都适合食用。山药补肺健脾、益肾填精,凡肾虚者宜常食。& I( G: g7 l$ ^- ?, t' K
/ P8 G, T Y& B. Q$ [% d* D6、黑米
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黑米具有滋阴补肺、补肾益精、健身暖胃、明目活血等功效,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、耳鸣等症疗效尤佳。 s! e C, L# p. }+ }! R1 q
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7、黑豆8 ~ m: |# p3 y2 N
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黑豆味甘性平,有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效,特别适合于消渴多饮,小便频数等肾虚者食用。《本草纲目》中记载:“常食黑豆,可百病不生。”' s% z* M6 a3 X9 @( c
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8、腰果
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腰果补脾益肾,含维生素A、B及钙、钾、铁等微量元素。经常食用腰果有强身健体、提高机体抗病能力、增进性欲等作用。0 N0 G: k& G1 V. Q3 o$ I1 `+ b
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9、核桃
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3 f1 k0 d; F& @5 t! ^! g! f4 K核桃能补肾固精、补脑养血、润燥润肠。核桃非常适合工作繁忙的现代男士,帮助恢复脑力和体力。
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10、花生
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" D( d% D) Z7 w2 l3 I" O花生促生长、抗衰老、壮骨造血,有促进脑细胞发育,增强记忆力的作用。建议花生煲汤或者煮粥,不适合煎炒。
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) `6 p* d" X: Q二、男人养肾最佳10食物之肉食篇0 \/ [$ f1 R1 o$ d ^7 t4 V% Z. A! I
1、海参
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《本草纲目拾遗》中记载:海参,味甘咸,补肾,益精髓,摄小便,壮阳疗痿,其性温补,足敌人参,故名海参。 海参富含构成男性精子细胞的主要成份精氨酸,号称“精氨酸大富翁”。
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$ A- V- {: K4 r4 `* @0 M0 V1 g2、羊肉
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羊肉性温,补精血,益虚劳,温中健脾,补肾壮阳;羊肉中的脂肪、胆固醇相对较低,是养生汤常用食材。羊肉对虚寒哮喘、肾亏阳痿等症有很好的功效。" J6 |0 C4 `3 W0 g
# u G- z9 |" I3、狗肉: K0 ~4 x) a. j! [1 `) Y& s
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狗肉温肾助阳,故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛,食之最宜。《日华子本草》认为:狗肉“补胃气,壮阳,暖腰膝,补虚劳,益气功。”《医林纂要》亦云:“狗肉补肺气,固肾气。”" y8 u0 `, S, b* O0 Y7 E, E
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4、鲍鱼
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鲍鱼含有丰富的蛋白质,还有较多的钙、铁、碘和维生素A等营养元素。能养阴、平肝、固肾,可调整肾上腺分泌,具有双向性调节血压的作用。! s ^: E+ S% Y
" {$ L; ?6 k. Y1 N6 e: P$ Q1 {2 ]7 V5、黄鳝
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! s7 j h0 [* v& A3 n黄鳝具有益气血,补肝肾,强筋骨,祛风湿等作用。入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用。& |0 |% ?* |+ P) k$ ^6 l4 ?$ D
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6、生蚝(牡蛎)& s# r/ D2 ^6 K
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生蚝有补肾壮阳、强身健体之效。生蚝里含有丰富的锌,居于所有食物之首。除此之外,生蚝中还含有硒元素,锌、硒这两种元素都有活跃精子、治疗少精症的作用。
6 S7 [+ f7 F, k0 s7 b7、虾
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虾能增强人体免疫力和性功能,补肾壮阳,抗早衰。常吃鲜虾可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。虾可以和韭菜一起烹制成补肾佳品。. s! a6 @$ ^7 O$ R& N. `" B
+ r7 N, W4 N% D' E3 |8、排骨4 z5 ^7 A' y5 ]% p, ^% @
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排骨味甘咸性平,入脾、胃、肾经;补肾养血,滋阴润燥;排骨含有丰富的蛋白质、维生素,磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等营养物质,非常适合消渴羸瘦、肾虚体弱者。
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9、鹌鹑
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鹌鹑肉含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。中医认为,鹌鹑肉可“补五脏,益精血,温肾助阳”,男士食用鹌鹑可增强性功能,并增加气力。
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( a: H' _) ?+ y9 \0 ~* ]/ ^0 h; y10、猪肾
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猪肾性平味咸,补肾疗虚、生津止渴。《日华子本草》说它“补水脏,治耳聋”。凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精盗汗及耳聋耳鸣,皆宜食用。
+ u |: f. U1 ]5 W7 W结语:男性肾虚会导致生殖、泌尿、内分泌等诸多系统紊乱,抵抗力下降。食疗对男性补肾有一定的效果,男人养肾最佳10食物,平时可以适当多食用,另外适当的锻炼非常有必要。养成良好的生活习惯,才能肾好精力好。 |
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