养生食品与食材

xiaolaohu168

一、男人养肾最佳10食物之素食篇
) y, A3 D% a  R# {1、韭菜
, \- B2 ~8 c4 R$ x! v$ H9 F( j

0 H+ I) V1 G6 j) G! f( H  y- }8 Y
韭菜补肾，温中行气，自古就有“起阳草、壮阳草”等称号。韭菜含有微量元素锌，对生殖功能具有重要作用。肾虚阳痿都可以多吃韭菜。
2、枸杞子



; R$ A7 A2 B7 z! G0 _' _枸杞性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、延缓衰老等作用。肾虚的人食用枸杞效果很好，尤其适合中年男性肾虚。

' J, a2 x- l! W" q8 ^3、栗子


5 d) \* n$ ]( A9 D! N
栗子味甘性温，入脾、胃、肾三经，能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血，适用于肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数等症。

4、黑芝麻
) ]+ p% ^- P  H$ Q7 ?; g, M


' N: o7 O# M/ L# {黑芝麻性味甘平，有补肝肾、润五脏的作用。肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发者，皆宜食之。《本草经疏》中记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”
1 O' ^' E9 {/ B+ k* C6 Y/ @: w( ^3 ~
% N. H! `0 D5 f' r/ g% x4 X5、山药
, ?8 ]$ Q* b' O* O5 q) s
男人养肾最佳10食物，素食和荤食养肾大全

# u6 {0 _: f4 R8 Z- w1 R; K山药性平味甘，具有补而不滞，不热不燥的特点，不论男女老少都适合食用。山药补肺健脾、益肾填精，凡肾虚者宜常食。

6、黑米

6 X, I1 F# p- q( g0 p6 q9 L
( r$ {% }% Z4 T6 [/ d5 K2 ^
黑米具有滋阴补肺、补肾益精、健身暖胃、明目活血等功效，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、耳鸣等症疗效尤佳。

4 |( \: ?& U* u7、黑豆
) F8 {$ C( V4 [0 i* _

, a& |" I" K" b$ b- r( H7 Z
% u/ {5 v) g/ Z: a1 x0 L黑豆味甘性平，有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效，特别适合于消渴多饮，小便频数等肾虚者食用。《本草纲目》中记载：“常食黑豆，可百病不生。”
! t0 a) B% q# W1 o% M
' I; M; g8 H0 C0 {; k- s1 T4 D, z; h, Q8、腰果


& h$ w; X9 l. J. \- U
1 r5 u' @2 w% Q! ?- D# M: j腰果补脾益肾，含维生素A、B及钙、钾、铁等微量元素。经常食用腰果有强身健体、提高机体抗病能力、增进性欲等作用。
( v+ k" a; Q4 u
0 V' K- N* `, B) @( B. X! E& s: V9、核桃
3 L0 y4 k: Q" G- U; f

/ \8 k8 p- W4 c
5 t8 o; X' i4 u9 }0 w& x核桃能补肾固精、补脑养血、润燥润肠。核桃非常适合工作繁忙的现代男士，帮助恢复脑力和体力。

10、花生
0 X; [' ]  B7 c( D% \. r8 V! Z
# ^" e  u' \+ M% _0 z

花生促生长、抗衰老、壮骨造血，有促进脑细胞发育，增强记忆力的作用。建议花生煲汤或者煮粥，不适合煎炒。

1 i% D5 U5 l+ q% J二、男人养肾最佳10食物之肉食篇
1、海参



( H0 _( ]1 k+ G《本草纲目拾遗》中记载：海参，味甘咸，补肾，益精髓，摄小便，壮阳疗痿，其性温补，足敌人参，故名海参。 海参富含构成男性精子细胞的主要成份精氨酸，号称“精氨酸大富翁”。

2、羊肉

. L5 P* P3 m7 d/ l: C3 S, d: V
! k+ ~* W0 T# h3 ~
$ H1 K/ ?) t- {0 o羊肉性温，补精血，益虚劳，温中健脾，补肾壮阳；羊肉中的脂肪、胆固醇相对较低，是养生汤常用食材。羊肉对虚寒哮喘、肾亏阳痿等症有很好的功效。

7 }8 k1 o6 H. \* u; ]5 c! l3 D' ~3、狗肉

5 d9 E# `0 y0 h狗肉温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”

- ^; v: \0 i8 @' w4、鲍鱼
- j* e3 o2 C! |# U0 j1 g
9 N  _/ R& ~& _/ h) Q9 E' \/ G5 {& A# j
( q4 `6 z$ J5 I/ x; q, V
& U1 @, F% Q4 z0 K6 f鲍鱼含有丰富的蛋白质，还有较多的钙、铁、碘和维生素A等营养元素。能养阴、平肝、固肾，可调整肾上腺分泌，具有双向性调节血压的作用。
7 I- @) y! g9 z( x% N
. O0 N( D/ r" g  ?# h- y5、黄鳝
* D; v8 W' O4 u
6 L0 g0 ]2 N7 `5 Z黄鳝具有益气血，补肝肾，强筋骨，祛风湿等作用。入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用。
) f# O% v& a+ i4 r" M7 V
- H  u9 M! o; Z  h3 w/ y6、生蚝（牡蛎）
9 B* i/ @7 L& y! y7 L
3 W4 ^; N- _0 F& \
) b. c- X4 ?( ]+ m1 ^9 Y" Z; H9 m6 ?
生蚝有补肾壮阳、强身健体之效。生蚝里含有丰富的锌，居于所有食物之首。除此之外，生蚝中还含有硒元素，锌、硒这两种元素都有活跃精子、治疗少精症的作用。
7、虾
+ e' Q6 u3 H7 x1 l" ~0 y


+ Z) Q4 q1 p! ?% y' g虾能增强人体免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。常吃鲜虾可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。虾可以和韭菜一起烹制成补肾佳品。

8、排骨
) m( B2 N" F! ~7 f8 K" }

7 S+ A! |* C* x
排骨味甘咸性平，入脾、胃、肾经；补肾养血，滋阴润燥；排骨含有丰富的蛋白质、维生素，磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等营养物质，非常适合消渴羸瘦、肾虚体弱者。

9、鹌鹑



# I- o+ T! ?0 j" E$ D" D- k4 w鹌鹑肉含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。中医认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”，男士食用鹌鹑可增强性功能，并增加气力。

8 Z' T2 C) e9 l10、猪肾  

. s' w, b7 e! n- Y& G0 P' M6 s. i猪肾性平味咸，补肾疗虚、生津止渴。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精盗汗及耳聋耳鸣，皆宜食用。
2 s. R7 s% M( B! C6 p- V0 ~9 L8 |. k结语：男性肾虚会导致生殖、泌尿、内分泌等诸多系统紊乱，抵抗力下降。食疗对男性补肾有一定的效果，男人养肾最佳10食物，平时可以适当多食用，另外适当的锻炼非常有必要。养成良好的生活习惯，才能肾好精力好。

plm009

感謝大大的辛勞分享！我會繼續在WK關注大大的文章！